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自宅で、簡単に肩こりや、首のこりをなおす方法

肩こりや、首のこりは、薬や貼り薬がなくても、
自宅で簡単になおすこと出来ます。


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姿勢を正せば、肩こりはなおります。

2011/05/16

肩こりのメルマガや、ブログを書いていると、
肩こりの相談をいただきます。

その中には、姿勢を正せばすぐに、
肩こりを解消できる場合もあります。

一説によると、
頭の重さは約5キログラムもあるそうです。
そんな重い頭を支えるのは、首です。

しかし、
姿勢が悪いと首だけではなく、
肩にも大きな負担がかかり、
肩がこるようになります。

姿勢を正せば、肩こりが解消するのは、
頭の重さがバランスよく、首や肩などにかかり、
首や肩など一カ所に集中する事が無くなるからです。

頭の重さが、
首から、かかとにすっと抜けるように感じ、
腰や、膝などにも負担を与えません。

姿勢が悪いのは、猫背や、左右で違う足の長さにもよります。

今回の相談を受けた人は、猫背でした。

猫背の原因は、
足を組んで腰掛ける、
あぐらをかく、
などで起こります。

猫背になると、
身長が縮んで見えます。

猫背で最も多いのは、
腰のあたりでカーブしている猫背です。
腰椎のあたりです。

背骨がゆがんだまま、頭を支えますから、
頭は、前へ傾いた形になり肩こり、首のこりが起こります。

猫背を治すには、
step1
イスに腰掛ける。

step2
肘と肩が水平になるように両肘を曲げ、胸につける。

step3
水平を保ったまま、肩胛骨をくっつけるように、
胸を反る。5秒

step4
肩胛骨を寄せた状態で、胸を前に突き出す。
5秒

この運動を繰り返していけば、
猫背は直ります。

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創刊日:2011-04-01  
最終発行日:  
発行周期:毎週火曜日  
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