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キラリ☆め〜る

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【かながわ子育て情報局 通信】vol.57

2015/05/19

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     ☆☆ かながわ子育て情報局:キラリ☆め〜る 通信 vol.57☆☆

        http://kanagawakids.web.fc2.com
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暑い日が続きますね。

暑いとはいえ、夜になるとちょっと肌寒く。。。。

体調管理には気をつけましょう。

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●情報局からお知らせ
●「薬膳のsusume!」
●「アロマの壷」
● Kのあとがき

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★☆☆ お知らせ
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☆☆★ 薬膳のsusume!
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《【国際薬膳師:ちら のりこ先生】の薬膳Tipsをシリーズでお送りしています。》


暦の上で立夏が過ぎたと思ったら、
初夏どころか「夏本番」のような暑さが続きますが、
みなさまお元気でしょうか?

人間のからだは恒温動物ですが、体温を一定に保てるのは、
「気」のチカラなんです。
「気」とは元気の気。
寒さが続く春から、初夏をすっとばして夏になってしまったり、
昼間は半そででいるくらい暑いけど、朝晩は冷える・・・
こういった気温の差についていくようにするには、目には見えませんが、
「気」が消耗しています。
元気の「気」が消耗するわけですから、当然、疲れやすくなったり、
からだの抵抗力が落ちるので、体調を崩しやすくなります。
「気」を補う食べ物は、穀類・豆類・芋類・トウモロコシ・かぼちゃ・
肉類などですが、
特に、「暑いのも、寒いのも苦手〜〜」という人は、
体温調節のききにくい人なので、
山芋やヤマトイモ、長芋などがオススメです。
体温調節をしているのは、肺の役目です。
山芋などは、肺を補い、バリアを強化してくれます。

とろろなどの生の状態ではなく、火をとおした状態でお召し上がりください。
お味噌汁やスープの具、炊き込みご飯に入れたり、
里芋のように煮たりしても美味しいですよ。
オススメは、じゃがいもと半分半分にして「Wポテトサラダ」です。
とろろだと、お弁当には持っていけませんが、
ポテトサラダならお弁当にも入れられるので、
知らずに薬膳ができます。

それと、どんな薬膳よりも薬になるのは、「睡眠」です。
気温の差が激し時期は、いつも以上に、午後9時〜午前3時までの、
眠りのゴールデンタイムを意識してみてくださいね。

ここでしっかり補っておいて、
来る夏にバテないようなからだ作りをしていきましょう!

千良のり子

□国際薬膳師::ちら のりこ(http://lunajade9.blog110.fc2.com)□



☆☆★ アロマの壺

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そろそろアウトドアの季節!
待ってましたとばかりに、子どもたちももう
「夏休みはどうするの? どこいくの?」の質問ぜめ。
でも、忘れちゃならないのは虫除け対策?
今回はドラッグストアでも買えるハッカ油を使って
虫除けスプレーを作ってみましょう。

虫除け50mlの材料】
・ハッカ油  ・・・10滴
・エタノール ・・・5ml
・水(精製水)・・・45ml
・スプレーボトル
※アルコール対応のボトルか、ガラス製のボトルをお使いください。

?ハッカ油とエタノールを混ぜます。
?水(精製水)を追加してよく振って混ぜます。

(注意)天然素材ですので、約2週間程度で使い切ってください。
目や口に入らないように気をつけてお使いください。

○日本アロマ環境協会認定アロマアドバイザー 古賀なな○


★☆☆ スタッフKのあとがき
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先日イベントを開催した時に、よく来てくれるママさんも参加してくれました。

なんとなく今までと何か違うなあ。。。と思っていたら

いつもいるチビちゃんがいない! なんと、もう幼稚園に入園しているとか。

月日が流れるのははやい笑(K)

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創刊日:2010-10-26  
最終発行日:  
発行周期:月1  
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