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  2010/11/13入浴とストレッチの効果

  入浴とストレッチは新陳代謝を高めます。 特に夕食後が効果的です。 ストレッチや軽い体操で血行を改善して代謝を高めましょう。 ３８度〜４０度のぬるま湯に２０〜３０分かけてつかって、 体を温めてからストレッチを行うとより効果的です。 まずは立ってする体操からやってみましょう。 1.足を肩幅に開い…

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  2010/11/06基礎代謝と肥満

  基礎代謝と肥満 について。 基礎代謝が低いと脂肪が蓄積しやすくなり、 肥満の原因になります。 肥満の中でもとくに内臓の周囲に脂肪がたまる 「内臓脂肪型肥満」の人は高血脂症、高血圧や糖尿病など、 さまざまな生活習慣病が起こりやすくなります。 また、女性の場合、「内臓脂肪型肥満」の人は月経異常の…

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  2010/10/29美しく健康的に痩せる

  人間は食事で取り込んだ栄養素をエネルギー源にして活動しています。 ただ寝ているだけでも働いている、内臓や脳が消費するエネルギーを 「基礎代謝」といい、１日に最低限必要なエネルギー量というものがあります。 体に負担を与えず健康的に痩せるためには、 最低限この「基礎代謝」分のエネルギーを摂らなくては…

  2010/10/29 もっとみる
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  2010/10/25有名芸能人も実践したダイエット！

  有名芸能人も実践した寒天ダイエット。 「ムリなくやせる＆お肌ツルツル」と大評判のようですね。 ところがその一方で、 あまりの過熱ぶりに正しい知識や効果的な食べ方を 知らないまま飛びつく人も。 「とにかく食べればいいんでしょ!?」では、 アナタのダイエットは失敗するかも。 今回は寒天ダイエットについて学び…

  2010/10/25 もっとみる
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  2010/10/23基礎代謝と体脂肪の関係

  今回は、基礎代謝と体脂肪の関係 体脂肪を減らそうと運動する時、 「カロリーをどれだけ消費して」と計算をめぐらすことがあります。 しかし、よほどの激しい運動、もしくは、長時間の運動でない限り、 大したエネルギー消費にはならないのです。 そのようなある程度の時間で行う運動よりも、 日常生活の中で…

  2010/10/23 もっとみる