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男だってアンチエイジングで若々しく!

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創刊日:2010-04-12  
最終発行日:2010-08-26  
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【男だってアンチエイジングで若々しく!】水泳によるダイエットのメリットについて

2010/08/26


こんにちは、Toshiです。

ジョギングをするには、まだまだ暑いですよね。

マラソンのトップシーズンは、真冬ですからね。

夏は、水泳で若さに磨きをかけましょう!


水泳ダイエットにはどういった利点があるでしょうか。

水泳でダイエットをする利点は、水に浮力があるために
腰に負荷がかかりにくいという点です。

そのため、肥満体型の方やお年寄りでも安心して
ダイエットができます。

陸上の運動をしすぎたために、足腰に負担がかかって
ダイエットを中断したという人もいます。

水泳ダイエットは、関節に優しいダイエットです。

水の抵抗を全身に感じながら運動をすることに
なるので、ゆるやかな運動をしてもそれなりの
運動効果を得られるという利点もあります。

水中で手を振ったり足を上げたりするだけでも、
陸上での動作より運動量が多くなります。

体の色々な部分に力をこめながら運動をすることに
なるので、人体の色々な筋肉を使い、
色々な脂肪を代謝することができるといいます。

水泳によるダイエットのメリットはまだあります。

心肺機能が改善することも水中運動の特徴です。

水圧の効果で体に圧力がかけられ、代謝機能が改善して
ダイエットがしやすくなります。

速やかに体内のエネルギーが使えるダイエットとも
いえます。

陸上で使うカロリー量は、水中で使うカロリー量の
1/20です。

水中はそれだけカロリーをよく使う場所であり、
ジョギングの4倍のカロリーを水中で使うことが
できます。

様々なダイエット方法がありますが、
中でも水泳のカロリー消費は突出していす。

ダイエット運動に水泳を取り入れることで、
健康的なダイエットに挑戦してみてください。

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