ジョガーのためのフリーペーパーSTEPがお届けする、ランニング情報。
取材の裏話、ニューオープン、アイテムなどの情報を発信。

おはようございます。
狼少年ならぬ、狼おばさんのSTEPの白滝です。
隔週で配信する！・・・って何度嘘をついたことでしょう。
ええい、このさい、狼ばばーって言われても怒りません。
だって、今これを読んでくださってるってことですから。
感謝、感謝。がんばって、なるべく配信します。
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【目次】
◆今号の裏ストーリー　「パラカップでレディガハハ？を探そう」
◆PICK UP　STEP！　〜走る女の保健体育　後半
◆お知らせ
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取材やイベントの裏話紹介！　今号の裏ストーリー★★★
★★★今週末開催のパラカップでレディガハハを探そう！

30歳になるのを記念してホノルルマラソンを走った女性がいる。
まあ、それはいますよね・・・。
で、そのホノルルで感動し、日本でもこんな大会開催したーい。
・・・って思うまでも、いるいる、あるある。
で、本当にやっちゃった人がいるんです。
わずか半年で。ありえないっ！
しかもその大会は年々大きくなりました。

そう、今週末開催のパラカップです。

代表の森村ゆきさんは、東京マラソンのボランティア担当でもあり、
1万人以上のボランティアしきってます。
トレードマークは、「ガハハ」って噴出しをつけたくなるような豪快な笑顔。
巷で話題のレディガガより、私的には、このレディガハハな彼女は最高っす。

ちなみに去年、パラカップにいったとき、ご主人を紹介されたんですが、
そのときの言葉が「あっ、うちのデブ」って。
笑うに笑えないっつーの。笑ったけど。
なんだか天然なんですよね。

そんな彼女ですが、
毎年あのパラカップのゴールテープは自分でミシンをかけているんです。
配布物も自宅で管理。
STEP送ったら、寝る場所がなくなったといわれました。確かに！
ちょっと前のtwitterでは雨でできたコース上の水溜りを心配していた。
自分たちの大会をすごく大事に誇りに思っていて、
みんながを喜ばすことに、喜びを感じている。

こっちから見たらとっても大変だろーなーって思うのですが、
彼女には、ないんです。壁が。
大変だー。心配だー。といったネガティブな気持ちが。
そういう気持ちが壁になって、挑戦できなくなるのですが、それがゼロ。
壁なんかないし、あっても軽やかに飛び越えていく。

今年はどんな風に壁をこえるのか、その美しいジャンプ姿を見たかった。
（でも、今回は仕事でいけない。）


参加すれば、わかります。
一人で行っても、たくさんの愛と笑顔に出会えますから。
その一例が、ゴール前のハイタッチの嵐。
日韓ワールドカップのときの六本木みたいになってる。

あのお祭りを今年は味わえないのが残念。
でも、来年は、がっつり走るぞー。
マラソン界のレディガハハに会いにいきましょう。
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【PICK　UP　STEP！〜STEPの記事をメールでもご紹介】
（STEP　vol５より）

走る女の保健体育　〜後半
ジョギングと女性のカラダの関係についてお届けします。
前回はランニングと生理の話をお届けしましたが、
今回は「妊娠」にスポットをあてます。

★妊娠中のランニングはOK?
運動不足やストレスの解消になるので、適度なスポーツはおすすめします。
もともとランニングをやっていた方は、強度を落としてジョギング程度にしてください。ウォーキングから始めて、様子をみるとよいでしょう。
お腹がはったり、カラダに違和感を感じたらすぐに止めてください。
以前、ラドクリフ選手が妊娠中にレースに出てましたが、
ファンランであっても、レースへの出場はNGです。
接触による転倒の心配もあるので、元気な赤ちゃんを産むまでは我慢です。

★妊娠中のカラダはどうなる？
妊娠中は、ホルモンの影響で、関節、じん帯が傷つきやすくなります。
また腰痛にもなりやすいです。
そして、妊娠初期は貧血になりやすいので、
鉄分の多い食事をビタミンCと一緒にとるよう心がけましょう。
また高温多湿の場所での妊婦のスポーツは、よくないと言われています。
母体の体温が上昇することによって、
赤ちゃんへ悪影響を与えますので、注意が必要です。
また注意力が散漫になるので、怪我、転倒には常に気をつけてください。

★産後のランニングはいつから？
産後は、急激なホルモンの変化と育児に対する不安から、
一時的に情緒不安定になることがあります。
またカラダも出産によってダメージを受けていますので、労わってあげましょう。
妊娠前の元のカラダに戻るには最低３ヶ月はかかるといわれています。
また、授乳や慣れない育児も始まり、睡眠不足になることもあります。
産後のランニングの予定は無理して立てずに、
元気になってから、ゆっくりと考えましょう。

★妊婦のカラダに大切な栄養素とは？
普通の女性と同じように、基本はバランスのよい食事をすることが大切ですが、
なかでも最近、妊娠との関係の中で、注目を浴びているのが「葉酸」です。
なんでも妊娠初期に葉酸が不足すると、
赤ちゃんの神経に障害を及ぼすリスクが高まるといわれているのです。
妊娠中だけではなく、将来妊娠をする可能性がある女性は、
葉酸を積極的に摂りましょう。
欧米では、女性に向けて日頃からの葉酸摂取が奨励されています

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【NEWS＆お知らせ】

◆STEP最新号、配布中です。
配布場所はこちらをチェック。→http://www.stepweb.jp/get-step.html

◆セカンドウィンドACが、ランニングビルを小川町にOPEN！
http://www.sw-ac.com/swac-bldg.shtml