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くらし情報通信(2010年1月4日号)

2010/01/04

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☆ くらし情報通信 ☆  2010年1月4日号
                              
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こんにちは!

Tonyです。

新年を迎えて今日から仕事始めという方も

多いかと思います。

みなさんはどのようにお正月を過ごしましたか?

TonyとMamyはそれぞれの実家に行き、ほとんど

の時間をそちらで過ごしていました。

双方の距離が離れているため車での移動だったの

ですが、長時間の運転により軽い腰痛になってしまいました。

やはり長距離運転は腰には良くないようです。

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◇習慣

みなさんは普段どのような習慣がありますか?

ブログの更新、ダイエット、毎朝のウォーキングetc

今まで何度も習慣にしようとしたが、中々うまくいか

なかった方も多いのではないでしょうか。

習慣に大切な事として3つのことが挙げられます。

!) 21日間続ける

!) 簡単に出来るものから行う

!) 普段行っていることと結び付ける

!)は21日継続すると潜在意識まで

落とし込むことが出来、自然と体が

動くようになります。

!)はいきなりハードルの高いものを行う

と継続する確率は低くなるため、ハードル

の低いものから行い徐々にハードルの

高いものを行うようにすると継続しやすく

なります。

!)は普段行っているものと関連したものを

行うと習慣になりやすくなります。

毎朝のウォーキングが習慣になっている

のであれば、終了後の腹筋50回を習慣に

するなど。

私も習慣として院所のトイレ掃除があります。

診療日にはお昼休みに必ず行うということ

を開業以来実践しています。

良い行動を一つ習慣にするだけでガラッと人生

が変わっていきます。

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発行 くらし情報ネット
Tony&Mamy
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創刊日:2009-11-25  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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