メンタルヘルス

うつの家族の会 みなと:「生きる目的は、幸せを体験する事」

うつのご家族自身にもケアが必要です。

そしてご家族が心身共に健康でいることが、うつご本人の回復にも役立ちます。

このメルマガで、情報や、楽しい話、役に立つ話をお送りしたいと思います。

みなとは、 「皆と」、の意味です。
どうぞお一人で悩まないでください。


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【1日15分の運動で、うつの症状が改善!!】

2014/12/31

現在、うつの症状で辛い思いをなさっている方へ


「みなと」のセミナーでお伝えしている事の中に、


「運動」があります。



「運動」を取り入れる事で、「うつ病」の改善、予防、再発防止、

全てに効果があるというデーターが出ています。


 

もちろん、いきなり激しい運動をするのではなく、

症状に合った、無理のない運動を

ぜひ取り入れて頂きたいのです。

 

 

運動の中でも、一番取り入れやすいのが

「散歩」、「ウォーキング」になります。



今の季節、寒さが邪魔をして外に出る事がおっくうになりがちです。

 

しかし、敢えて病気を治す目的のために、

なんとか実践していただきたいのです。


 

最初は、ゆっくりと、力を抜いて、歩く事で充分です。


そして自分のペースで、周りの景色を見ながら歩いてください。


 

だんだんと慣れて来たら、少し早足で歩くようにして下さい。


 

一番大事なのは、やはり「継続 」になります。


 

毎日でなくても、週に2日から3日、15分以上の

ウォーキングを取り入れて頂きたいのです。


 

継続には、多少の努力が必要となりますが、

そこをどうにか続けていくうちに心地よさが味わえるようになってきます。


 

そして、家の中にいるのとは違って、「気分転換」にもなり、

気分を変える意味でも、大変効果があると私は体験からそう思っております。

ぜひ毎日の生活の中に、意識してウォーキングを取り入れて下さい。




今年もこのメルマガ「生きる目的は、幸せを体験する事」をご覧頂きましてありがとうございました。



来年が、皆さまにとって更にいい一年でありますように。




そして、来年も引き続きどうぞよろしくお願い致します。






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メルマガ情報

創刊日:2009-07-08  
最終発行日:  
発行周期:週に1度  
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