健康・家庭の医学

楽しく生きたい ヴィタ栄養食事療法

楽しく生きるための健康≪栄養食事療法≫をご案内するマガジンです。

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ヴィタ療法 早く寝て起きる

2018/01/21

   皆様

【LS研究会】 ヴィタ研究所 木佐貫正人です。


 いつもご愛読いただきありがとうございます。

 皆様の栄養健康の情報提供をする

 ヴィタ研究所です。


 栄養健康に前向きの方に

 向いているメルマガです。


 尚 私が作っている栄養素食品は、
 
 栄養の種類と含有量、低添加物量など


 全ての配合がオリジナルバランスのため

 一般に使われているものとは

 大きく異なることがあります。


 混同されませんようご理解ください。


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   ヴィタ栄養食事療法について

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■エリートはたくさん寝る?


 日本の一般的なサラリーマンと

 欧米のCEO、役員レベル 部長レベルの

 グローバルエリート600人に

 働き方に対するアンケート調査の結果



 その中で睡眠時間

 グローバルエリートは

 60%が7時間以上確保している。



 それに対して日本人はその

 約33%しかしていないと言う。



●日本人の平均睡眠時間は約7時間半。

 アメリカは約8時間半寝ていると言う。

 これだけ時間の朝があるんですね。



 睡眠時間は6時間を切り出すと

 健康面での不利益が指摘されています。


 注意力 思考力 判断力すべての機能が

 低下すると言われています。




 でもそれだけ睡眠時間を確保できない

 と言うヒトは必ずいます。


 理由はそれぞれでしょうが、、、、、



▼寝れない人にために

 寝だめが出来るのか?



 平日は睡眠時間は足らないが

 週末2日に10時間寝れば

 どうだろうか、、、、


 自覚症状は改善されるですが

 認知機能などの能力は

 低いままであった。

 


 朝から ミーテイングや会議や

 顧客とのビジネスにいそしむ姿は

 アメリカのホテルでよく見かけられるが、


 これは用事がない限り

 晩の10時に就寝して


 朝早くから起きて始動するらしい

 朝の5時からジムも

 開いてるのが普通らしい。



 いわゆる平日は仕事の日

 週末に余暇を思い切り楽しむ日と

 完全に分けているということですね。


 プレジデント 1.29日号 

「24時間の使い方」記事参考



 言われてみれば、、、

 そんな感覚は自営業の私の行動には

 ないのですが、、、


 私の場合 午前が仕事

 午後はしたりしなかったり

 、、というのが普通で

 ヒマな方ほうなんですね。



 ただ しょぼい食事レベルは

(必要栄養素のレベル低い食事)


★疲れを癒すことは難しい。


★逆に睡眠時間を要求する傾向が

 高いと感じます。



 まぁ でもいつも眠たいとか

 目が痛い 頭がすっきりしないとか


 日常生活が満足していない

 のであればやはり睡眠時間は

 足らないかもしれない、、、、



☆良い質の睡眠は質の良い

 必要栄養素と関わる。



 必要栄養素は睡眠物質を作り

 いざなうのですから

 当然睡眠の質を変える。



☆これら睡眠物質は

 たんぱく質 一部ビタミン

 ミネラルというのが材料だ、、、


 それ以外は特に意識するまでもなく

 食事で体内合成できるものです。


 それらをしっかりサポートして

 生活リズムを整えるわけです。



 晩食にしっかりたんぱく質を摂り

 早く寝ると言うことになるね。



 新聞も読むのが大変なうえに

 タブレットで読むのでいらない

 早く辞めたいが契約期間がまだある。



 そんなこと言っているから

 良い習慣が身につかないんだね。


 だいだいがたいした内容は

 載っていないのだからほとんど

 飛ばして読めばいい、、のだ、、、


 雑誌も同様だ、、、



 ではまた次回に

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  このお話は、私の独断と偏見が入る事があり、

  お役に立つかどうかはご自身でご判断下さい

  そしてその点をご了承のうえお読みください。


  健康 栄養関係の疑問や不満点などが

  ありましたらお気軽にご質問下さい。


  出来る範囲内でお答えしたいと思います。

  ご質問どんどんお聞かせ下さいませ。

  info@life-spp.com まで

 
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■ヴィタ研究所の実践方法


  栄養食事療法や

  整体手技療法単独または併用にて

  身体の内側の問題、外側からの問題から

  身体を見極め対処する方法です。


  私は栄養療法専門会社との提携で

  治療の先生方(医師 柔整師 鍼灸師 整体師)、


  運動実業団、プロ選手達などへのご相談やご説明を

  23年間チーフインストラクターとして

  普及活動させていただきました。


  現在治療師、一般の方を中心に

  ヴィタ栄養食事療法を実践しています。


  URL  http://life-spp.jp   http://life-spp.com

   ブログ http://life-spp.jp/blogs/   

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