健康・家庭の医学

楽しく生きたい ヴィタ栄養食事療法

楽しく生きるための健康≪栄養食事療法≫をご案内するマガジンです。

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創刊日:2009-05-26  
最終発行日:2018-04-23  
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ヴィタ療法 マインド風呂ネス

2018/04/23

 
 皆様

【LS研究会】 ヴィタ研究所 木佐貫正人です。


 いつもご愛読いただきありがとうございます。
 
 皆様の栄養健康の情報提供をする

 ヴィタ研究所です。


 栄養健康に前向きの方に

 向いているメルマガです。


 尚 私が作っている栄養素食品は、

 栄養の種類と含有量、低添加物量など


 全ての配合がオリジナルバランスのため

 一般に使われているものとは

 大きく異なることがあります。


 混同されませんようご理解ください。


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   ヴィタ栄養食事療法について

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■どうも 疲れたが、、、、


 身体でもない、、

 なんだろう この疲労、、、、

 やる気が失せると言う感じ


 他の何かに疲れているのか

 っと思ったら 

 
 それ 脳疲労、、、でしょう。



★脳活動の問題があるのではと

 言われています。



 脳活動は積極的にしている時

 いわゆる集中している時と

 していない雑念の時との


 バランスが悪いと

 エネルギーを無駄に使いすぎている

 これが疲労につながっているんだ、、、



 ということでそれを落ち着かせることで

 無駄なエネルギーを使わなくて済む

 これが60−80%にも相当すると

 言われています。



 これを落ち着かせるのが

 マインドフルネスということで

 話題になりましたね。


 著書 最強の休息法 

 多賀谷 亮精神科医ですね。

 プレジデント出版



 ここで様々なものがあると思いますが

 今からの暑くなる時期


 風呂にあまり入らないでしょうけど

 何も暑くなるような風呂はいらないのです。



 絵入りで載っていますの

 日経Health 誌 5月号 参考で



■基本のマイインドフルネス

 マインド風呂ネス  らしい、、



1.バスタブで背筋を伸ばし

  背中を浴槽に着け目を軽く閉じる。



  その時足とお尻がバスタブに

  着いていることを感じながら

  手はバスタブや自分の太ももに置き

  リラックス状態に持っていく。



2.自分の手 足の裏や甲

 お尻などがどんな感覚なのかを

 味わうことが精神的に良いと思われる。



3.呼吸して意識して数える

  鼻から息を吸って1〜10まで数え
 
  また戻り1〜10を数える事10セット



  これはこの時間を使うと言う気持ちで

  望まないとできませんよ。



☆最終的に雑念が消えて

 無くなれはOKです。

 

 もう あなたの心は

 落ち着き無駄なエネルギーを使い

 脳疲労になりにくい状態になる

 と言うことだと思います。




 私は毎日 朝 起きたてで

 お風呂ではないですが

 この瞑想をしています。



 雑念が消えて 頭が整理され

 スグに動ける体制になるからです。



 忙しい時 時間のない時ほど

 瞑想やめてすぐに用事を

 片付けたい衝動にかられますが


 そこはじっと我慢してやります。

 実は そういうときこそ 

 やる必要があるときなんです。



 そういう時こそ 交通事故や

 アクシデントに合う可能性が

 高いんだと思っています。



他に

●リセット呼吸

●五感ムーブメント瞑想

●自分空間呼吸

●ストレス癒し呼吸などが

 紹介されていますよ。




■ではこれらの方法で心は落ち着き

 安定するわけなんですが

 でもそうじゃないケースは出ます。



 それは違う問題で神経がうまく

 安定と興奮のバランスを取れない

 化学的平衡を保てない場合です。



 なんか難しいですが

 神経伝達物質の分解 再生 

 分泌などの総合調整です。


 
☆簡単に言えば

 神経伝達物質の材料不足や

 アンバランスで起こることがあるのです。



 
 神経と言えば先程言いましたが

 無駄な 不要なエネルギーの消耗が

 激しいのでこれにより消耗され疲労へ


 これにビタミンや栄養物質が

 関わることになるのです。



 これらのバランスで過不足なく

 食事で摂れればいいのですが


 これ 何が不足しているのかも

 わからないのに食事を考えるのは

 無理ですね。


 だから生化学的な見地を踏まえた

 栄養食事療法は必要ということです。



 私はこれらのやり方をヴィタ療法と

 読んでいます。

 
 心当たりの方 是非 試してね。

 

ではまた次回に

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  このお話は、私の独断と偏見が入る事があり、

  お役に立つかどうかはご自身でご判断下さい

  そしてその点をご了承のうえお読みください。


健康 栄養関係の疑問や不満点などが

ありましたらお気軽にご質問下さい。


  出来る範囲内でお答えしたいと思います。

  ご質問どんどんお聞かせ下さいませ。

  info@life-spp.com まで

 
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■ヴィタ研究所の実践方法


  栄養食事療法や

  整体手技療法単独または併用にて

  身体の内側の問題、外側からの問題から

  身体を見極め対処する方法です。


  私は栄養療法専門会社との提携で

  治療の先生方(医師 柔整師 鍼灸師 整体師)、


  運動実業団、プロ選手達などへのご相談やご説明を

  23年間チーフインストラクターとして

普及活動させていただきました。


現在治療師、一般の方を中心に

ヴィタ栄養食事療法を実践しています。


  URL  http://life-spp.jp   http://life-spp.com

   ブログ http://life-spp.jp/blogs/   

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