健康・家庭の医学

楽しく生きたい ヴィタ栄養食事療法

楽しく生きるための健康≪栄養食事療法≫をご案内するマガジンです。

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創刊日:2009-05-26  
最終発行日:2018-07-18  
発行周期:毎日  
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ヴィタ療法 睡眠の質には

2018/07/18

 
  皆様

【LS研究会】 ヴィタ研究所 木佐貫正人です。


 いつもご愛読いただきありがとうございます。

 皆様の健康にお役に立つべく頑張っているヴィタ研究所です。

 栄養健康に前向きの方に向いているメルマガです。


 尚 私が作っている栄養素食品は、含有量、

 添加物、全ての配合バランスが独特のため


 一般に使われているものとは
 
 大きく異なることがあります。

 混同されませんようご理解ください。
 

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   ヴィタ栄養食事療法について


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■何てたってあなた

 疲れるのよ。

 少し 外にでも出ようもんなら

 
 暑いから 汗だく

 つゆだくは食べやすくなるけど

 汗だくは食欲が落ちそう、、、



 それを言っていたら

 しんどくなるもんです。



 でも夏は そんなことは

 毎年わかっているんですね。



 どうしてますか?



 今は暑すぎるので

 しっかり休息することが大事。



 だから睡眠の質は

 休息と身体作りなので

 上げていきたいもの。



●あなたの体はどんな状態?


 上向き 仰臥位で

 普通に気持ちよく寝れるか?



 身体が歪んでいたら

 すでに寝心地は悪いし


 身体が悪いなら普通に

 寝られないでしょう。



 これはすでに睡眠の質が

 低いことを自覚しないといけません。



 そんな状態で睡眠を

 充実させるなんてのは

 無理があります。



 まずは整体・鍼灸治療などで

 歪みがあるなら

 調整するほうが良い。



 または今は素晴らしい

 身体にとてもいいマットも出ている

 これらを上手に使うことが望ましい。



 なぜなら寝具関連は人生の多くは

 睡眠であると言っても

 いいわけですから



 私も治療院で治療用マットを

 使ったりしています。



 NHK 今日の健康では


 普通に寝られる状態とは

 お腹が緩んでいます。

 リラックス状態になる。



 そこで手を伸ばして

 足先を伸ばせば

 ストレッチ効果があるので

 よく勧められたりします。



 20〜30秒を就寝前に

 2回すると睡眠の質を上げる。



 また机やイスを使って

 肩から背中にかけての

 筋肉を伸ばすと睡眠に

 プラスというのがあります。



 足を肩幅に開き床につける

 背筋を伸ばし(頭は真正面を見る) 

 両腕を伸ばして(肘は曲げない)

 机に手のひらをのせる。



 腕を伸ばしてまま、両手を前に

 気持ちよく突き出して伸ばす

 2〜30秒間を2回 就寝前に行う。


 NHK 今日の健康

 睡眠の質を上げる 記事や図より




 この机とイスでは

「リラックスは出来ません」し

 けっこうきついものがあります。



 肩 首の筋肉を普段と違う

 状態で使うという事として

 思わないと伸ばす 伸ばしていく

 という人には傷める人が結構いる。



 それは首 肩が悪すぎると

 逆に悪化することもあるのです。

 首のコツの歪みや

 肩の調整が必要な人がいるのです。



 やはり先に調整した後に

 これらを行うほうが

 いいと思います。



 
 どうするのか?


 単純なことだけど



☆筋肉が問題なら

 まず筋肉疲労をとることです。


☆睡眠が不足なら時間をとることです。


 それをする意思がないと

 どだい無理な話ですね。




 では筋肉疲労はどうするのか

 これは体内の話なんだから

 化学的アプローチが必要。



 結論はビタミンB群とミネラルで

 回復するシステムが

 生化学的にわかっていることです。



 睡眠時間は他の時間を減らせば

 簡単に取れます。



 正直 早朝から遅くまで

 昔は仕事していたことも多かったが

 今 それは ないです。



 だからスマホゲームや他のゲーム

 SNSなどを就寝前に

 しないことです。



 そしてエアコンで室温調整を

 うまく使うということですね。



 ちなみにスタミナ定食や

 スタミナ増強とはたんぱく質料理で

 ビタミンB群と意外でしょうが

 ビタミンAなんですね。


 摂ってみる?


 ビタミンCはオールラウンド栄養素です。

 
ではまた次回に

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 このお話は、私の独断と偏見が入る事があり、

 お役に立つかどうかはご自身でご判断下さい

 そしてその点をご了承のうえお読みください。


 疑問や不満点などがありましたら

 お気軽にご質問下さい。

 出来る範囲内でお答えしたいと思います。

 ご質問どんどんお聞かせ下さいませ。

 info@life-spp.com まで

 
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■ヴィタ研究所の実践方法


  栄養食事療法
  
  整体手技療法のいずれかまたは併用することにより

  身体の内側の問題、外側からの問題から

  身体を見つめ対処する方法です。

  
  私は栄養療法専門会社との提携で

  治療の先生方(医師 柔整師 鍼灸師 整体師)、

  運動実業団、プロ選手達などへのご相談やご説明を

  23年間チーフインストラクターとしてさせていただき

  現在治療師、一般の方を中心にヴィタ栄養食事療法を実践しています。

  URL  http://life-spp.jp   http://life-spp.com

   ブログ http://life-spp.jp/blogs/   

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