健康・家庭の医学

自然治癒力を発動させる3つの条件

ビオネ健康センター井草克一が送るKissFM KOBEの放送記事や著書『自然治癒力を発動させる3つの条件』の内容、お料理のレシピなどを交えて、皆様の健康づくりのお役に立てる健康情報を発信させていただきま〜すo(^O^*=*^O^)o

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【自然治癒力を発動させる3つの条件】【Vol.480】『健康法は一に食事、二に運動』2-2

2017/08/28

 
  
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 ☆ ラジオ大阪 ━『ドクトルかっちゃん 笑顔で元気』 水曜 午後5:45〜  ☆

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 ┃◆ 井草先生の健康情報 ◆  『健康法は一に食事、二に運動』2-2
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 ◆健康法は一に食事、二に運動


  それは、まことに的を射た考えだといえます。
 
  スポーツは、有酸素運動と無酸素運動に大きく分けられることは、

  もう常識のようになってきました。


  有酸素運動というのは、

  酸素をたくさん取り入れながら、

  長時間続ける全身運動のことです。

  エアロビック運動という言い方のほうが、

  なじみがあるかもしれません。

  水泳、ジョギング、サイクリング、ウォーキングなどがそれにあたります。



  無酸素運動とは、

  酸素を取り入れずに筋肉の瞬発力で行なう運動のことです。

  陸上の短距離走や重量挙げなどがそれにあたります。



  健康増進やシェイプアップなどのためには、

  有酸素運動が効果的だといわれます。

  そのなかでも、最近、とくに注目を集めているのが

  ウォーキング、つまり歩くことです。


  同じ有酸素運動でも、

  ジョギングは、走り方によっては腰や足首を痛めたり、

  心臓に負担をかけることがあるのです。

  その点、ウォーキングはそういった心配がまるでありません。

  そればかりか、骨格の歪みを矯正するにも、

  自然な形で背筋や腹筋を鍛えるにも

  ウォーキングはすぐれた運動なのです。


 ★次回は… 『ウォーキングとストレッチ』2-1 です。  ☆彡

       お楽しみに!


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  みなさんこんにちは!(*^-^*)/

    秋というより未だ「夏」!!

  しかしながら、秋の味覚の王様「松茸」出回っていますねぇ〜。
    
  旬は9〜10月 

  国内の産地は北から

  岩手県、山形県、福島県、長野県、京都府、兵庫県、和歌山県、

  岡山県、広島県、山口県、徳島県、高知県などですが…

  市場で目にするものの多くは

  中国から来るものが多いのだそうです… 
  
 
  松茸は

  とくに ビタミンD、葉酸、ナイアシン、パントテン酸の含有量が多く

  ミネラル分としては カリウム、鉄、亜鉛、銅などが豊富です。

  もちろんキノコ類に共通の食物繊維も豊富。

  国産品を食べたいですけど… 

  国産品はお値段的に手が出せません。 (T.T)グスン


  そ・こ・で!!

  香りと味覚が松茸そっくりな驚きのキノコをご紹介!

  TVでも取り上げられた有名なキノコ

  ご存知の方もいらっしゃるやも知れませんが…

  その名は「松きのこ」 (広島県 世羅町で誕生)
  
  
  世羅町では年々減り続ける松茸の人工栽培研究に着手…

  しかし、松茸栽培の研究成果としては実らなかったものの

  副産物として生まれたのが「松きのこ」

  
  生でも食べることができ

  見た目、香り、食感は松茸 味は松茸とシイタケのアイの子

  価格は松茸の1/10

  安心の国産品!!


  も〜今年は「松キノコ」ですねッ! (^-^*)/


  【参考】有限会社世羅きのこ園
     
    ↓
   http://hiroshima-ouen.com/19

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┃  「自然治癒力を発動させる3つの条件」 現代書林

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創刊日:2008-10-29  
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