健康・家庭の医学

自然治癒力を発動させる3つの条件

ビオネ健康センター井草克一が送るKissFM KOBEの放送記事や著書『自然治癒力を発動させる3つの条件』の内容、お料理のレシピなどを交えて、皆様の健康づくりのお役に立てる健康情報を発信させていただきま〜すo(^O^*=*^O^)o

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【自然治癒力を発動させる3つの条件】【Vol.462】『穀物五、野菜二、肉と魚一の比率で』3-2

2017/04/24

 
  
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 ┃◆ 井草先生の健康情報 ◆  『穀物五、野菜二、肉と魚一の比率で』3-2
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 ◆穀物五、野菜二、肉と魚一の比率で


  この「五対二対一」という比率は、

  人間の歯の生え方とも合致しているのです。

  穀物をすりつぶすための歯である

  「臼歯」、野菜を噛み切るための歯である「前歯」、

  肉を噛みちぎる歯である「犬歯」。

  この三種類の歯の数の比率が、

  ちょうど「五対二対一」になるのです。

  そのことから考えても、納得がいくと思います。


  さらに、全部合わせても「八」しかなりません。

  それで「腹八分目」になるのです。


  もうこれ以上食べられないというところまで食事をするよりも、

  腹は八分目くらいで抑えておくほうが、

  健康のためには良いのです。

  腹八分目でも満腹感を味わうためには、

  ゆっくりよく噛んで食べることです。

  ゆっくりと食べ物を咀嚼していると、

  脳の中枢神経が

  きちんと血液中の栄養素をセンサーで調べて、

  満腹指令を出してくれるのです。


 ★次回は… 『穀物五、野菜二、肉と魚一の比率で』3-3 です。  ☆彡

       お楽しみに!


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  みなさんこんにちは!(*^-^*)/

    緑が美しい季節ですよね。

  お気に入りのサイクリングコースに

  ゴルフ場のすぐそばを通るコースがあるのですが

  気持ちいいんです。


  ゴルフコースでプレーをされる方なら

  また格別でしょうねッ!!

  ゴルフ場で18ホールを全て歩くと (←1ラウンド)

  およそ約10?歩くのだそうで  ?(ёロё)ホエー!!

  歩くものですねー

  予選を含めてプロ選手なら3ラウンド3日間とか

  4ラウンド4日間を戦うのですから

  気力、体力ともに充実していないと戦えませんよね。

  やはりプロの世界は厳しいぃ〜〜!!


  プロともなると、

  ウォーキングをトレーナーから教わり

  正しい姿勢を保ち、

  一定のリズムで歩く訓練をされている方もいるそうです。

  訓練することで、精神的に崩れないようにし

  重心の安定を保てるようにしているといいますから

  たかが歩き方、されど歩き方ということでしょうか… 

  
  東京都健康長寿医療センター研究所が

  高齢者の歩幅を調べたところ (2013年)

  普通に歩いた時に

  歩幅が広い人(70.6cm男)に比べ、

  歩幅が狭い人(61.9cm男)の認知機能低下リスクが

  3.4倍とのこと。


  普段歩くとき

  歩幅を少しだけ広くしてみるのもいいのかも知れません。

  ただ、急に頑張り過ぎは禁物ですよ。

  慌てず、少しずつ

  負荷をかけていくようにしましょうネ。(^-^*)/

  
  東京都健康長寿医療センター研究所
  「歩幅が狭い人は要注意 認知機能が低下しやすい人の特徴」
   ↓
  http://www.tmghig.jp/J_TMIG/books/rj_pdf/rj_no250.pdf

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┃  「自然治癒力を発動させる3つの条件」 現代書林

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創刊日:2008-10-29  
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