健康・家庭の医学

自然治癒力を発動させる3つの条件

ビオネ健康センター井草克一が送るKissFM KOBEの放送記事や著書『自然治癒力を発動させる3つの条件』の内容、お料理のレシピなどを交えて、皆様の健康づくりのお役に立てる健康情報を発信させていただきま〜すo(^O^*=*^O^)o

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【自然治癒力を発動させる3つの条件】【Vol.285】『健康法は一に食事、二に運動(後編)』

2013/12/30

 
  
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 ☆ ラジオ大阪 ━『ドクトルかっちゃん 笑顔で元気』 水曜 午後5:45〜  ☆

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 ┃◆ 井草先生の健康情報 ◆   『健康法は一に食事、二に運動(後編)』
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 ●健康法は一に食事、二に運動


  有酸素運動というのは、

  酸素をたくさん取り入れながら、

  長時間続ける全身運動のことです。

  エアロビック運動という言い方のほうが、

  なじみがあるかもしれません。

  水泳、ジョギング、サイクリング、ウォーキングなどがそれにあたります。



  無酸素運動とは、

  酸素を取り入れずに筋肉の瞬発力で行なう運動のことです。

  陸上の短距離走や重量挙げなどがそれにあたります。



  健康増進やシェイプアップなどのためには、

  有酸素運動が効果的だといわれます。


  そのなかでも、

  最近、とくに注目を集めているのがウォーキング、つまり歩くことです。



  同じ有酸素運動でも、ジョギングは、

  走り方によっては腰や足首を痛めたり、

  心臓に負担をかけることがあるのです。

  その点、ウォーキングはそういった心配がまるでありません。

  そればかりか、骨格の歪みを矯正するにも、

  自然な形で背筋や腹筋を鍛えるにも

  ウォーキングはすぐれた運動なのです。



 ★次回は…  新シリーズはじまります ☆彡

        『ウォーキングとストレッチ』です。

        お楽しみに!    次回配信は1/6(月)です。


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  いつも、『自然治癒力を発動させる3つの条件』

  ならびに『からだとこころの声を聴く』ご購読誠にありがとうございます。

  今年何かしらみなさまのお役にたてましたでしょうか?

  来年度も引き続き健康に役立つ情報を配信してまいりたいと存じます。

  今後ともよろしくお願いいたします。

  
  来る年がみなさまにとって幸多い年となりますこと

  お祈りいたしております。
  

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┃  「自然治癒力を発動させる3つの条件」 現代書林

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創刊日:2008-10-29  
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