健康・家庭の医学

自然治癒力を発動させる3つの条件

ビオネ健康センター井草克一が送るKissFM KOBEの放送記事や著書『自然治癒力を発動させる3つの条件』の内容、お料理のレシピなどを交えて、皆様の健康づくりのお役に立てる健康情報を発信させていただきま〜すo(^O^*=*^O^)o

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自然治癒力を発動させる3つの条件【Vol.75】腸内環境づくり10の方法 3-3

2009/12/28

みなさま(*゜▽゜)こんにちは

著書「自然治癒力を発動させる3つの条件」から紹介しま〜す。


腸内環境づくり10の方法 (最終回)


 さまざまな慢性病からの脱出、さらには日常の健康づくりは、まず腸内細菌のバ
ランスを改善するところからはじまるのです。それは、腸内の「善玉菌」が減少す
る原因を取り除き、積極的に「善玉菌」が増えやすい腸内環境をつくっていくこと
です。

 そのために注意すべきポイントを10項目、まとめてみました。これらに留意して
日常生活を送っていくと、腸内細菌のバランスが正常化していくと共に、目に見え
て体調も変わっていきます。


8、発酵食品を数多く食べること

 発酵食品は、「善玉菌」の活力になると同時に、栄養補給にも有効です。食品は
納豆のように発酵させた方が、栄養価も吸収性も高いのです。ですから、どんどん
食べたほうが良いでしょう。いま主食をしっかり摂るといったのは、主食(米)は、
日本の発酵食品と非常に相性がいいからです。私は、主食と発酵食品はセットで考
えています。

 納豆にしても、味噌汁にしても、漬け物、酢の物にしても、みんなご飯が進むお
かずです。どんどんご飯を食べて、発酵食品もどんどん摂る。それが腸内細菌のバ
ランスを改善する最高の食習慣です。とくに低血圧、低体温、貧血症の方におすす
めです。


9、睡眠時間を十分にとること

 細胞を活性化、あるいは修復するためには、それなりの休息、つまり睡眠が必要
です。

 女性の場合はよくわかると思うのですが、ゆっくり睡眠をとった翌朝は肌の張り
や化粧ののりが違うはずです。それは、それだけ皮膚の細胞が睡眠によって活性化
したからです。皮膚の細胞が活性化しているということは、当然ながら体の他の細
胞も活性化しているということになります。

 さらに、十分な睡眠はストレスにも強い心をつくってくれます。


 体調がすぐれないときの就寝時間は、なるべく夜10時前にしてください。同じ睡
眠時間でも、10時前と12時以降では、細胞の修復力に大きな違いがあります。


10、適度な運動をすること

 体を動かすことにより血液循環を促します。同時に発汗を促し体内の老廃物を体
外に排出することができます。そして、内臓の動きも、消化液の分泌もよくなって
いきます。「気」「血」「動」の「動」の大きな目的は、そのような形で全身の血
流を良くし、筋肉の緊張を解いていくことにあるのです。

 この10か条を守っていれば、ふと気づいたときには、見違えるように体の調子が
よくなっているはずです。そのことを、まずは自分で実感するためにも、ぜひ実践
していただきたいと思います。自分の健康は、誰でもない、自分自身がつくってい
くしかないのですから。


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【からだとこころの声を聴く】

みなさま(*゜▽゜)こんにちは
ことしも残すところ3日ですね〜。ご購読いただいている読者のことを思いメール
マガジンも1年間継続することが出来ました。誠にありがとう御座いました。m(_ _)m

一年を振り返ると、不況や政権交代、新型インフルエンザと様々なニュースが飛び
交い大変な一年でしたね。経済面でも健康面でも、まだまだ安心できない状況です。
経済面は、政治家や企業にお任せするしかありませんが、健康面では自分でも努力が
出来ますよ。
病気になったら「薬」や「病院」と対策を考えがちです。対策も大切ですが、もっと
大切なのは、予防です。健康づくりは毎日の積み重ねとも云われます。些細なことでも
良いことを取り入れ、実践するところに自分に相性の良い健康の秘訣が潜んでいるかも
しれません。それを見つけて自然治癒力を高めることこそ、病気の予防や健康に繋がる
のではないでしょうか?

健康のためにやった方が良いのが分かっていても「わかってるんだけどナァ〜」とか
「忘れてた!」ということもあるものです。続けることの難しさを感じていらっしゃる
方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか?
このメールマガジンが、みなさまの健康習慣へのヒントやきっかけとなったり、忘れていた
何かを思い出して頂ける役割を担えると幸いです。

これからもより良い情報をお伝えすべくがんばります。応援よろしくお願いいたします。
来年みなさまにとって良い年となることを心より祈念しています。(^-^*)/

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【著書のご案内】
ビオネ健康センターの設立者であり、国際中医師の資格を持つ井草 克一先生の
著書をご紹介致します。
「自然治癒力を発動させる3つの条件」
1999年の初版から、現在第9版の増刷となるベストセラー!
現代書林より1260円(税込)で発売中!

本書は、大都市の図書館に蔵書として所有されておりますのでお近くの図書館でも
お読み頂けます。

【ラジオ番組のご案内】
井草克一氏のラジオ番組『ドクトルかっちゃんの健康にkiss』
Kiss FM神戸89.9MHz ・毎週土曜日 午前11:30〜放送中
医療・健康・美容の情報をわかりやすく解説します。
KissFM神戸の放送地域外の方は、ドクトルかっちゃんのブログでも
放送内容をお聞きいただけます。http://blogs.yahoo.co.jp/dokutorukachian

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健康相談をご希望の方は、こちらへ→http://www.geocities.jp/syokuyoujyou/index.html

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ビオネ式健康に基づき、整体はもちろん食事による養生法や心のケアまで
トータルケアを学べる学校です。
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創刊日:2008-10-29  
最終発行日:  
発行周期:週刊及び随時  
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