ダイエット

やせる献立81

減量プラン、維持プラン、コントロールプランなどの献立をそれそれのプランを3食1週間をお教えします☆

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創刊日:2008-10-04  
最終発行日:2008-11-14  
発行周期:毎日朝昼晩の3回  
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サンプル記事

2000/01/01

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■ やせる献立81

食欲の秋だからこそ食べながら痩せる!
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第 1 号 
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■ 目次
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減量プラン
SUNDAY
調理にひと工夫をしておしゃれな食事を楽しむ
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■ 昼食 しらたきのスパゲッティ風 伊予かん 紅茶
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材料(一人分)

しらたき1玉、殻つきあさり500g、しめじ1パック、
にんにく1片、オリーブオイル小さじ1、白ワイン大さじ1、
しょうゆ小さじ2分の1、ワインビネガー2〜3滴
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作り方
�しらたきは食べやすく切ってたっぷりの熱湯でゆで、ざるにあげて水けをきる。

�しめじは石づきをとって小房に分ける。

�にんにくは薄切りにする。

�テフロン加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒める。
香りが立ってきたらあさり、しめじを加えて炒め、白ワインを振り、蓋をして
蒸し焼きにする。

�あさりの殻が開いたらしらたきを加え、しょうゆうとワインビネガーで調味する。

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■ 最後まで読んでいただいてありがとうございます。
夜ご飯もお楽しみに♪

<お知らせ>

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最新のコメント

  • 名無しさん2008-10-11 00:16:07

    よい

  • 名無しさん2008-10-08 15:59:15

    いい