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応援します!あなたの健康とダイエット通信

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健康とダイエットを応援できればと、思い
発信しています。
健康とは、体調不良や病気にになって初めて健康のありがたみが解るものです。
女性の方ならず男性の方もいつまでも、
健康で若くいたいとゆう気持ちは、あると
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ダイエットも正しいダイエットを行う事で
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最終発行日:
2008-08-17
発行部数:
36
総発行部数:
10
創刊日:
2008-08-03
発行周期:
不定期
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-点

応援します!あなたの健康とダイエット通信

発行日: 08/17

はじめまして(^^♪これから

健康やダイエットなどのメルマガを書いていこうと思いますので、

よろしく!

=============================

■目次


○ダイエット健康でなければ意味が無い

○便秘で悩んでる人必見!便秘の改善方法

○ダイエット商品や情報などの紹介

=============================


■ダイエット健康でなければ意味が無い

痩せたい!という気持ちだけが先走ってしまうと、
「とにかくチョットくらい不健康でもいいから細くなりたい!」
という方もいるかも知れませんが・・・

残念ながら無理なダイエットは結果が長続きしません。(;_;)。。。
せっかく頑張っても、すぐに元に戻ってしまったり、

悪いことに痩せにくい体質になってしまう事だってあるんです。

その上、不健康なダイエットは肌が荒れたり、口臭の原因になったり、

とにかくたくさんのマイナス面があります。

自分はどんなダイエットが適してるか、

いろいろ試してみて一番自分の合ったダイエットをすることが、

ダイエットをする上で大切なことです。

次回はダイエットの種類などを紹介していきたいと思います。


==============================

■便秘で悩んでる人必見!便秘の改善方法


□便秘の改善方法

便秘の原因には下記の事があります。

肥満の人、妊婦、年配の方の便秘は、運動不足などによる腹力低下が原因

忙しさ、通勤、通学などで便意を抑えることを繰返しているうちに、
あるいは度々下剤を使っているうちに、便秘が習慣性になってしまう。

これらは排便反射の低下が原因です。

鉛筆状の細い便、コロコロした小さい便、黒い便、粘っこい便が続く時は重
い病気が隠れていることもあります。
こうなってしまうと専門医の診断が必要となります。

咳止め薬や抗うつ薬などの副作用としての便秘もあります。

便秘と言ってもいろいろな原因があります、自分の原因、症状を
理解するのが大切です。


○改善方法は以下の事を実践してみて下さい

* 腹力をあげるための適度な運動

* 朝食後の排便を習慣付ける

* ストレスの少ない時間帯を設ける

* バランスのとれた食事を心掛ける

* 便秘改善の効果を示す食品、民間薬、漢方薬などを試みる

快便は健康のバロメーターです。便秘を軽視しないことから始めよう。



【民間療法】
◆仙骨部分を軽くたたく
(下記画像を参照)
http://www.kenkodiet.jp/img/senokotu.gif

◆食事の噛む回数を増やす

◆寝る前に一杯のホットミルク

◆朝一杯のお水

◆腰を温める

◆腹部の時計回りのマッサージ

◆足の内側を下から上にマッサージ

◆頭部と耳たぶの指圧




 

□便秘の改善のつぼ


大巨(だいこ)に指の先をあて、約10回時計回りにゆっくりさする
(下記画像を参照)
http://www.kenkodiet.jp/img/taiko.gif



神門(しんもん)に反対側の手の親指の腹をあて、呼吸に合わせて優しく押す
(下記画像を参照)
http://www.kenkodiet.jp/img/shinmon.gif




足の三里を親指の先で約10回強めに押す
(下記画像を参照)
http://www.kenkodiet.jp/img/ashisanri.gif


便秘で悩んでる人は、是非参考にしてみて下さい。


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最後までお読みいただき、ありがとうございました!

































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健太

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