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“ ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

発行日:11/17

Q.『お腹引き締めにいいポーズを教えてください。』

A.『以下、ご参照ください。』






夏よりだんだんと厚着になっているうちに、

お腹を引き締めたいと思われていらっしゃる方も、

多いと思います。






お腹引き締めには、

さまざまアプローチ法がありますが、

一番簡単に行えるのは、

やはり呼吸法です。





簡単なようですが、

基本の腹式呼吸をしっかりと行うだけでも、

かなり効きますよ。

カパラバティもいいですね。





そして、

その腹式呼吸をしっかり行いながらのポーズ。

腹筋をしっかりと使うポーズは、

もちろんですが、

伸ばす、ねじるポーズも効果的です。

全て、腹式呼吸を止めないで、行ってください。

しっかりとお腹周りに効きますよ。







そしてそして。

ヨガのときもそうですが、

日常でもぜひ『姿勢』を正してあげてください。

姿勢の崩れから、

骨盤のゆがみや内臓への負荷、

筋力低下など、

そういった要因でお腹周りに肉が付きやすい

状態になっている場合も多くあります。






呼吸、ポーズ、姿勢、

できる範囲でよいので、

1日数分でもよいので、

なるべく毎日続けてみてください。





徐々に効果が出ていきますよ。







Q.『毎朝スッキリした気持ちで会社に行きたいのですが…。』

A.『以下、ご参照ください。』




コチラのご質問には、

もう少しバックグラウンドがあったのですが、

個人的なお話しになりますので、

省略させて頂きます。

が、

お答は、みなさまにも共有して頂きたく、

今回、掲載させて頂きました。





で、本題ですが、

毎日100%な気持ちで、

『今日も仕事がんばるぞ〜!』と、

朝を迎えらられていらっしゃる方は、

どのくらいいらっしゃるでしょうか?






お仕事の好き嫌いにもよりますが、

おそらく、

『あ〜、行きたくないなぁ。』と、

思われる日もあると思います。






そのような自分を責めるのではなく、

瞑想のように、

なぜ、そう思うのか?

そうすることで、

解決の糸口が出てきます。







要は、

その気持ちになったことより、

その気持ちになった

本質に目を向けることです。






朝、憂鬱になったからと言って、

ダメな1日ではないのです。

朝はスタート。

朝が完璧な状態ではなく、

朝は、まっさらな状態。

誰しもゼロからスタートなのです。






そこから少しでもよりよい気持ちに、

行動に、出来事にと、

目を向け、重ねることも可能ですよね。





まずは、

その感情を客観視してあげましょう。

そうすることで、

その感情に翻弄されるのではなく、

そういう感情があると受け止めること、

そして、

本質を観ること、

解決することへも繋げることが可能になります。






よいところに目を向けて、

1日、1日、より良い日々へと、

繋げていってくださいね。






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†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†

先月までは30℃近い気温に台風続き、そして、この1週間で、急な冬到来
と、めまぐるしい季節の移り変わりですが、みなさまお変わりございません
でしょうか?

今年も残すところあと50日!
どのように2013年を終え、どのように2014年を迎えられますか?

あのイベントがついに!3年ぶりに帰ってきます━━━(゚∀゚)━━━!!!!

【 太陽礼拝108回とインドカレー忘年会 】
http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-11683117629.html

今回は、太陽礼拝だけでなく、マントラ(お祈り)108回もご用意。
更にご参加しやすい内容とさせて頂きました。
ご経験された方のみ味わえる、言葉には表現できないほどの至福、解脱。
ぜひお一人様でも多くの方に、この感動を味わって頂けましたら幸いです。

みなさまのご参加、心よりお待ちしております?


今週もよい1週間をお過ごしくださいませ。

†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†







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