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“ ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、“ ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

発行日:11/4

Q.『瞑想中に、眠らない方法はありますか?』

A.『以下、ご参照ください。』






瞑想中眠くなってしまう…

このようなご経験の方も、

多くいらっしゃるのではないでしょうか?





瞑想と眠りの状態は、

良く似ていますが、

大きく違うのは、

意識がはっきりしているか否か。

瞑想は、

寝ているようにリラックスしていますが、

意識ははっきりとしています。






その意識が飛んでいきそうな眠気。

そのときに、

しっかりと呼吸はできていますか?






呼吸をしっかりと行うことで、

脳へ酸素が行き渡り、

意識もはっきりとしてきます。

意外と呼吸が止まっていた…などという方も、

少なくないです。






また、

よくある手法の一つなのですが、

瞑想中、

マントラを唱えるなどの瞑想以外は、

口を閉じていると思います。

舌が上あご部分に、

ピタッとくっついていると思います。







その舌を、

上あご部分から離してあげる、

少し舌を下あご部分へ下げるようにすることで、

眠気を抑えるという方法もあります。

ぜひ、お試しください。






自分の好きなことに集中しているとき、

眠気が起こらないように、

瞑想もよい集中が生まれることにより、

眠気もなくなっていきます。






少しずつ、

瞑想に慣れ、集中を高め、

よりよい時間をお過ごしくださいませ。







Q.『瞑想が、長く感じてしまいます。』

A.『以下、ご参照ください。』




このご質問。

実は多く頂くご質問です。




現代では、

ヨガだけでなく様々な業界から、

医学的にも、

瞑想を勧められる方が増えてきており、

取り入れてみよう、

家でもやってみようと思われる方も、

増えてきていると思います。





ご自宅などでもすぐ行えるのは、

いいですよね。





話しは戻りますが、

手軽に行える瞑想が、

長い時間に感じ、

人によっては窮屈にも感じるかもしれません。






なぜ、

長く感じるのでしょうか?

窮屈に感じるのでしょうか?






それは、

日常のスピードが速いからです。






そのことに気付けることで、

この長い時間は有意義な時間になります。

時間を長く感じられること、

慌ただしく日々を過ごすとあっという間に過ぎてしまう時間を、

穏やかに長く感じられるのですから。





そう感じられれば、

窮屈でもなくなってきますよね。





時間という外側の要素により、

自分を知ることも、

瞑想のとても大切な要素です。





その外側から自分を知ることで、

今度は、

自らの内側に目を向けることも、

上手になっていきます。






時間を知る、

我を知る、

瞑想の大きな第一歩です。






長く感じるその時間、

大切に長く感じてみてください。

時間を大切に味わってみてください。






繰り返し行うことで、

その時間が貴重な時間になっていきますよ。




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†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†

三連休最終日、徐々に肌寒い日々も増えて参りましたが、みなさまいかがお
過ごしでしょうか?

先日ご紹介させて頂いた【極 〜 KIWAMI 〜】、大変多くのみなさま
にご注文頂き、誠にありがとうございました!(ご注文は引き続き行ってお
ります。)これからも、みなさまのヨガ的ライフに少しでもお力添えできる
よう、日々努めて参りたいと思っております。
今後とも、どうぞよろしくお願い致します。

今週もよい1週間をお過ごしくださいませ。

†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†







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