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“ ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

発行日:12/25

Q.『体が温まる呼吸法を教えてください。』


A.『カパラ・バティがおすすめです。』





ヨガに慣れてくると、

どの呼吸法を行っても、

体が温まるようになるのですが、

その呼吸法に慣れるまで、

ヨガに慣れるまでは、

なかなか難しく感じられることも

あるかと思います。








寒い冬。

呼吸法で体を温めることができたら

いいですよね。







私は、『カパラ・バティ』という呼吸法が

オススメです。






大きく息を吸いきったところから、

お腹をポンプのように使い、

鼻からスッ、スッ、と息を吐きます。

この繰り返しです。

(詳しい行い方はコチラ→http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10529828996.html








最初は、

お腹と呼吸のタイミングがずれてしまったり、

うまくいかないこともあるかもしれませんが、

逆を言うと、

いま、すごくうまくできた!など、

ご自身で体感しやすい呼吸法です。








また、

リズミカルな呼吸で、

効率的に体内にエネルギーが入ってくるので、

頭もスッキリとして気持ちのいい呼吸法です。







体を温めたいとき、

頭をスッキリさせたいとき、

ぜひぜひ、行ってみてくださいネ!














Q.『寝起きがよくないのですが、

   とくに寒くなってくると1日中ぼーっとしてしまいます。

   朝に簡単にできるポーズはありませんか?』


A.『簡単に…ということであれば『ライオンのポーズ』がオススメです。』





朝にオススメのポーズは、

太陽礼拝だったり、

反ったり伸ばしたりの躍動的なポーズで、

目覚めもスッキリするのですが、

今回は『簡単に』というリクエストがございましたので、

『ライオンのポーズ』をオススメさせていただきます。








このポーズは、

吠えているライオンのように、

目を見開き、

大きく口を開き、下を出して、

『ハーッ』と大きく息を吐き出します。

(詳しい行い方はコチラ→http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10586480306.html







恥ずかしがってしまう方が

多いのですが、

逆にご自宅では思いっきりできるポーズなはずです。







ヨガのポーズには珍しく、

表情を大きく使うポーズなので、

顔の筋肉も和らぎ、

朝から笑顔でリラックスすることができます。







寒い冬。

『ハーッ』とライオンのポーズで

吠えてみてください。

終わった後は、

清々しい気持ちになることができますヨ!






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メリークリスマス!
東京はクリスマスとともに、寒さもやってきました。祝日、週末、クリスマ
スと重なり、お出かけやイベントに大忙しの方も多いでしょうネ。みなさま
いかがお過ごしでしょうか?

今週は寒さ対策のご質問が多かったので、特集してみました。インフルエン
ザも流行期に入ってきました。体をしっかり温めて、寒い冬も乗り切ってい
きましょうネ!

今週もよい1週間をお過ごしくださいませ。

†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†








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