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“ ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

ヨガに関する疑問や問題を改善し、ヨガを10倍楽しく見る(する)方法、ヨガ思考で人生をより良くする方法をお届けします。

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2008/11/08




Q.『冷え性に効くいいポーズはありますか?』


A.『ねじりのポーズ、足の後ろ側を伸ばすポーズなどが向いているでしょう。』





これからの季節、

冷え性の方には厳しい季節がやってきました。

冷え性にはさまざまな原因がありますが、

できれば、体を温めるポーズをおこないつつ、

体質も改善できればなおよしですよね。




ねじりのポーズは体を温めるポーズとして

オススメできます。

呼吸が少し難しくなりますが、

しっかりと意識をして、呼吸をし、

ねじりもできる範囲でしっかりとねじると、

ポーズを終えた後、

じわ〜っと体中が温まっていくのを

感じることができるでしょう。




また、足の後ろ側を伸ばすポーズも向いています。

前屈や三角のポーズなど、

足の後ろ側を伸ばすポーズはたくさんあります。

こちらもできる範囲でしっかりと伸ばしてあげましょう。

足先から温まっていくのを

感じることができるでしょう。




冷え性にはその他にも日々の改善も必要です。

冷たいものより温かいものを飲む、食べる、

体を冷やさないように温かくする、

タバコ、コーヒーなどの刺激物を控える、

規則正しい生活をする、

など、日常から気をつけてあげることが

効果的です。




ヨガのポーズをしていれば大丈夫!

そうではありません。

ヨガのポーズはあくまで、改善への一手段です。

原因は別にあるはずです。



原因と向き合い、

ゆっくりご自分のペースで改善していきましょう。

それと共に、ヨガのポーズを行えば、

より改善へと進み、

冷えにくい体、温まりやすい体を

手に入れることができますヨ!








Q.『ヨガをすると、本当に穏やかな心を手に入れることができるのですか?』


A.『はい。できますヨ。』





ヨガを終えた後は、

穏やかなやさしい、そしてポジティブで満たされた

とてもよい心になっているでしょう。




ヨガをすれば、そうなれる…。

という考え方は少しズレがあるかもしれません。

ヨガを行って、心と体と呼吸の調和が生まれたとき、

このような穏やかな気持ちになることができます。




それには、穏やかな心を求めるというよりは、

無心で心と体と呼吸の調和に集中することが必要です。




ヨガは、やればやるこほど、

いろんなことを感じ、思うと思います。

それは、その感じ、思いを求めたわけではなく、

プロセスを大切にヨガを行った末に

生まれた感じ、思いです。




そのいろんな感じ、思いを知ることで、

だんだんと、ご自分を理解し、

ご自分の感情をコントロールすることを

覚えていきます。




すると、日常でもいまご自分の心が

どのように変動しているかが分かり、

穏やかな心へ近づこうとご自身で働きかけるでしょう。



ヨガをしている方が、穏やかなのは、

ご自身のこと心を見つめる術を持っているからです。



いつも穏やかでる!

とがんばる必要はありません。

人間の心は常に動いているものです。

完璧でなくても大丈夫です。

徐々にご自分を理解していってあげましょう。




穏やかな心は、ヨガの調和、

そしてご自分を理解するところから生まれますヨ!





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寒い週末になりましたネ…。
みなさま、お変わりないでしょうか?

スタジオでは加湿器も登場し、冬支度も徐々に始まってきています。
私自身は、冬物のコートやブーツをそろそろ引っ張り出そうとしています。

インド=暑い国というイメージですが、北インドでは普通に寒くなります。
冬では、気温も10℃くらいまで下がり、日本の秋・冬と近いくらいまでに
なります。(南インドは暑いです)
この季節は、ガンジス河の上流、ヒマラヤ地方も雪が降り、ガンジス河上流
では澄んだキレイな水の色になります。とてもキレイな水です。
(雪解け時や雨季の季節は透明度もなく濁っています)
寒い季節が苦手な方、多いですが、秋・冬にしか見れない、感じられないも
のもたくさんあります。
体を冷やさないようにたくさん温まって、この季節をたくさん楽しんでくだ
さいネ!

では、みなさまよい週末をお過ごしください。

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創刊日:2008-04-03  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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