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“ ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

ヨガに関する疑問や問題を改善し、ヨガを10倍楽しく見る(する)方法、ヨガ思考で人生をより良くする方法をお届けします。

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“ ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

2008/11/01




Q.『風邪をひいてしまいました。鼻呼吸ではなく口でもいいですか?』


A.『吐くときは口からでもよいでしょう。』





ヨガの呼吸は鼻から吸って鼻から吐きます。

コレには意味がありまして、

マラソンと同様、少しでも暖かい空気を

体内に取り入れようとするためだったり、

外気の汚れをとったりとさまざまな意味があります。

(参照ブログ:http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10088687759.html

口ではなく、できれば鼻から行ってあげましょう。




風邪をひかれて鼻がつまっていらっしゃったり、

花粉症や鼻炎などある方は、

鼻呼吸が難しいかもしれません。



その場合は、吐くときは口からでもよいでしょう。

吸うときはできれば鼻から行うのがベストです。



鼻がつまってしまっているとき、

鼻をかむのもよいですが、

私がオススメするのは『ジャラ・ネティ』。

『鼻うがい(鼻洗浄)』のことです。

ヨガの浄化法の一つでもあるのですが

これが、簡単にできてとっても気持ちが良いのです。

(参照ブログ:http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10076951835.html

鼻がつまっていてもいなくても、

行った後は、鼻がスッキリ!

呼吸もしやすく、その後のヨガは快適デス。

もちろん日常生活の呼吸もとってもスムーズにできます。



話だけきくと、ものすごく抵抗感がある内容かもしれません。

私も最初はそうでした。


しかし、1回行ってみると病みつきに!

これからの季節は風邪の予防にも向いています。

耳鼻咽喉科の先生も勧めるものです。

興味のある方は、ぜひぜひ、お試しくださいネ。


注1)鼻に持病がある方や不安があるかたは
医師の指示に従ってください。

注2)詳しい方法は『鼻うがい』や『鼻洗浄』で
検索するとHITしますヨ。







Q.『ヨガを始めて3ヶ月。なかなかヨガの効果があらわれないんです…。』


A.『焦らず、プロセスを大切にしてください。』





ヨガの効果がさまざまあるように、

ヨガの効果のあらわれには、

人それぞれペースが違います。

3ヶ月で効果があらわれる方もいれば

年単位の方もいらっしゃいます。

ペースが速い・遅い、

だからヨガに向いている・向いていないということはありません。

ヨガは老若男女、全ての人に万能です。




ヨガに求める効果にもよりますが、

ヨガの効果を求めてだけのヨガでは、

だんだん楽しめなくなってきてしまいます。



まずは純粋にヨガを楽しみましょう。

楽しいな、気持ちいいなという心で大丈夫です。

そして、しっかりと呼吸を行いながら

体も心も気持ちよく楽しくなりましょう。



この、楽しいな・気持ちいいなという積み重ねが

着実にヨガのいい効果を生み出します。

目に見える効果ではなくても体内・心の中では

変化はあらわれているはずです。


実際、『楽しい』『気持ちイイ』と思うことも

ヨガの効果の一つです。


誰にでも効果はあらわれていませんか?



結果を求めすぎず、

目の前のプロセスを大切にしてください。

ヨガ以外でもそうです。

いいイメージをすることは大切ですが、

結果を求めすぎることは、

『欲』がでていることが多く、

思わしくない結果になったときストレスになってしまいます。



プロセスを大切にしていれば、

プロセスで満足し、結果も自ずと満足できます。



求めすぎず、楽しい日々を!

最高のヨガ的ライフですヨ。



『KEEP SMILE 』 



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今日から11月。
そしてこのメルマガも30回を迎えることができました。
みなさま、つたない文章ですが、毎週お読み頂きありがとうございます。
そしてヨロシクお願いいたします。

本日から3連休の方も多いと思います。11月は月末にも連休があり嬉しい
ですネ。
お休みの日こそ、遊びに出る前に、帰宅後に、ヨガはいがかですか?
休みの日は気分が開放的で、ストレスは少ないかと思いますが、そんな日も
ヨガを行うとにより、心も体もより開放的になりますヨ。
せっかくのお休み。より充実したお休みを過ごすためにも、ヨガも仲間入り
させてあげてくださいネ!

ではでは。楽しく充実した連休をお過ごしくださいネ。

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創刊日:2008-04-03  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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