コスメ・美容

“ ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

ヨガに関する疑問や問題を改善し、ヨガを10倍楽しく見る(する)方法、ヨガ思考で人生をより良くする方法をお届けします。

全て表示する >

“ ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

2008/09/27



Q.『首を寝違えてしまいました。ヨガをして大丈夫ですか?』


A.『なるべく患部を動かさないようにしましょう。』





寝違えてしまった…。

寝違えるとは、一部の筋肉に大きな負荷をかけている状態が

続いてしまった場合、ストレス、肩こりが悪化した…

などが原因により、起こる症状です。




寝違えた症状は、朝起きたときに気がつくでしょう。

そのときによくやってしまいがちなのが、

痛い方向へ首を動かしてしまったり、

その部分を揉んでしまったり…。

これはNGとされている行動です。




寝違えた場合の対処法としては、

なるべく動かさず、マッサージもせず、

患部を冷やすと良いとされています。



従って、ヨガをやめる必要はありませんが、

避けた方がよい動きは必然的に出てくるでしょう。



まずは、首を使う動きは注意しましょう。

首を使う動きでも、痛みがない動きに関しては

気をつけながら行ってもよいでしょう。

痛みを我慢しながら…痛い患部を伸ばすように…

という動きはしないようにしましょうネ!



注意:上記は寝違えた場合の一般的な対処法です。
ひどい痛みや、正しい症状の判断は、
医師に委ねることをオススメします。







Q.『ヨガの最中はお水は飲んではいけないのですか?』


A.『多量に飲むことは避けましょう。』





水分補給のタイミング。

難しいと思います。

ここでは、通常のヨガのお話しをします。

ホットヨガのような特殊な環境で行うヨガは

指導者の方の指示に従って水分補給をしてください。




食直後のヨガは避けましょう
(参照ブログ:http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10131554987.html

という注意事項はよくご存知かと思います。

それと同様に、お腹にたくさんの水が入ってしまうと、

腹部に負担が大きくなってしまいます。

特に、ねじりのポーズなどを行ったときに

よくわかると思います。

多量に飲むことは避けた方がよいでしょう。



ただし、がまんすることではありません。

我慢しましょうというご意見も一部ありますが、

がまんして、脱水症状を引き起こしてしまったり、

辛い・苦しいヨガになってしまうのは

本末転倒です。

お腹に負担をかけない程度に、

少しずつ、飲む分には問題ないです。

ヨガを終えたあとは、しっかり水分補給をしてあげましょうネ!




日常生活でも水分補給は大切です。
(参照ブログ:http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10143653770.html

だんだん涼しい季節になってきますが、

しっかり水分補給をして、代謝のよい体、美しい体を

目指しましょうネ!




『KEEP SMILE 』 



【Devasya YOGA 限定DVD発売中!】

【YUTORI】1日30分でリラックスできるプログラムです。
詳しくはコチラ→http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10126551140.html 
        http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10129975327.html

【ブログ限定総合プログラム】1時間の総合プログラムと特典ポーズ付きのDVDです。
8月版はコチラ→http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10121044774.html 
7月版はコチラ→http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10111528660.html 

お申し込みは
メール及びメッセージに郵便番号、住所、名前、連絡先、メールアドレスを
ご記載の上、下記のメールアドレスまでお申し込みください。

devasyayoga@yahoo.co.jp  







†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†

朝晩はだいぶ冷え込み、秋らしい季節になってきました。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか?

秋は『運動の秋』といわれるように、運動に適した季節でもあります。
運動しやすい気候ということもありますが、冬に備えて、しっかり体を動か
しておきたいですネ。
冬は冷え性、肩こり、代謝が悪くなる…などの症状がでやすい季節です。そ
の症状を改善、和らげるためにも、今の季節にしっかり体を動かして整えて
おくとよいでしょう。
無理ないペースでゆっくり行っても、冬までにはまだ数ヶ月あります。今か
ら動かして整えていけば、よい冬を迎えることができますヨ!

美味しいものを食べて、楽しくヨガをして、秋を満喫してくださいネ!

†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†





規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2008-04-03  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
Score!: - 点   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。