コスメ・美容

“ ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

ヨガに関する疑問や問題を改善し、ヨガを10倍楽しく見る(する)方法、ヨガ思考で人生をより良くする方法をお届けします。

全て表示する >

“ ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

2008/09/20

Q.『足がつってしまったら、その日はヨガはやめた方がよいですか?』


A.『やめることはありませんヨ。気をつけて行いましょう。』





足がつってしまう…。

足以外でも『つってしまう』ということは、

日常生活でもヨガ中にでもあると思います。



つってしまうという原理については以前掲載いたしましたが、

水分不足、運動不足が考えられます。

疲労から起こる場合もあります。

原因はさまざまですが、

まずは患部を伸ばし、ひどい時は温めてあげるとよいでしょう。




足がつってしまうのは本望ではありませんが、

だからダメな体というわけではありません。

サッカーの試合を見ているとお分かりの通り、

日々鍛えている一流選手でも、

足がつってしまうことはあるのです。



で、本題に戻りますが、

足がつってしまったとき、その日のヨガをやめる必要はありません。

むしろ、患部を伸ばしてあげるヨガのポーズは

向いていると思います。

ただし、ポーズによってつってしまった場合は、

同じポーズを行うと、またつってしまう可能性があります。

しっかり、患部を伸ばしてあげてから行いましょう。



つってしまうということは、

意とそぐわないときに起こると思います。

しかし、その後はご自分の体と相談しながら行うことは可能です。



ヨガを行う際は、その日のご自分の体調を知ることも大切です。

これは日常生活にもいえます。

しっかり相談しながら、ヨガ的ライフを楽しんでくださいネ!







Q.『反ったポーズなど、お腹を伸ばしきっていると
   腹式呼吸のお腹の動きが感じずらく難しいです。』


A.『呼吸の流れを感じてみましょう。』





ヨガのポーズで腹部を伸ばしたポーズ、

たくさんありますよね。

その際にお腹が伸びていると、腹式呼吸のお腹の動きを

感じることが難しい…

確かに座った状態や寝た状態より感じ辛いと思います。



まずは…

腹式呼吸にもっともっと慣れていきましょう。

慣れるためには寝ながらお腹に手を当ててみながら行うと

一番分かりやすいでしょう。



腹式呼吸に慣れれば慣れるほど、

腹式呼吸を行うことによって、

深く体に染み渡るような呼吸をすることができます。

すると、呼吸の流れを感じることができるでしょう。

その呼吸の流れ。

同じ呼吸の流れを感じながら、反ったポーズを行うと、

自然と腹式呼吸はできているはずです。



腹式呼吸でお腹をしっかり動かすことは大切ですが、

その先には呼吸を感じ、体にしっかり新鮮な空気を送り、

体中の空気をしっかり吐き出す。

そういったことがある訳です。

お腹への意識ができれば呼吸ではなく、

お腹への意識から呼吸の先まで感じていきましょう。

少し難しい表現ですが、

呼吸はいつでもどこでも行うことが可能です。

心のバランスを整えることが可能なくらいの

力を持っています。

ぜひ、呼吸をどんどん行っていきましょう。

反ったときでも日常でも

自然といい呼吸ができるようになりますヨ!





『KEEP SMILE 』 



【Devasya YOGA 限定DVD発売中!】

【YUTORI】1日30分でリラックスできるプログラムです。
詳しくはコチラ→http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10126551140.html 
        http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10129975327.html

【ブログ限定総合プログラム】1時間の総合プログラムと特典ポーズ付きのDVDです。
8月版はコチラ→http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10121044774.html 
7月版はコチラ→http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10111528660.html 

お申し込みは
メール及びメッセージに郵便番号、住所、名前、連絡先、メールアドレスを
ご記載の上、下記のメールアドレスまでお申し込みください。

devasyayoga@yahoo.co.jp  







†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†

本日は台風一過でいいお天気の東京です。
みなさまはよい週末をスタートされていらっしゃるでしょうか?

秋は食べものが美味しい季節になりますネ。
旬のものを食べることはとてもよいことです。
今は、どの季節でもどんなものでもスーパーに行け売っていますが、旬のも
のは本来あるべき状態で自然に育ち、太陽の光や雨の恵みなど、自然のエネ
ルギーをたくさん含んだ最高の産物です。その旬なものをたくさん食べるこ
とで体にもいいエネルギーをたくさん取り入れることが可能デス。
秋は収穫の秋。美味しい野菜や果物がたくさんあります。
たくさん食べていいエネルギーもたくさん体に入れてあげましょうネ!

†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†*†








 


規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2008-04-03  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
Score!: - 点   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。