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“ ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

ヨガに関する疑問や問題を改善し、ヨガを10倍楽しく見る(する)方法、ヨガ思考で人生をより良くする方法をお届けします。

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2008/08/30

Q.『週1回のヨガでも効果はありますか?』


A.『大丈夫です!効果ありますヨ。』





ヨガスタジオに通われてヨガをされていらっしゃる方も

多いと思います。

そこでのペースは週1回の方も多いでしょう。

また、ご自宅でヨガをされていらっしゃる方も

週1回やペースを決めていらっしゃる方も

多いと思います。。



大切なのは、ペースを保つこと。

週1回でも週2回でも構いません。

ご自分でペースを決めたら、

そのペースを保ってあげください。

『ヨガにいかなくちゃ…』というように

決して義務化にはしないで、

無理のないペースを作りましょう。



今週はヒマなので週3回、

来週からは忙しいのでしばらくお休み…

というようにペースを乱してしまうと、

せっかくの効果も遠のいてしまいます。




毎日ヨガをできることは理想的ですが、

毎日は、生活の中で難しいと思います。

1回30分でも、週1回でも

継続すれば必ず効果はあらわれますヨ!



ぜひ、無理のないペースでヨガを生活に取り入れてくださいネ!









Q.『ヨガをしているとき気をつけていることはなんですか?』


A.『集中と呼吸ですネ。』




教えているときと、自分でヨガをしているときとでは

また違うのですが、

自分でヨガをしているときは、

集中と呼吸を意識していますネ。




集中は体の集中、心の集中、呼吸の集中いろいろですが、

無心に全てを調和させ没頭しています。

すると、そのポーズ後やヨガ後のリラックスがとても心地よく

心も体もリラックスできます。



また、呼吸はポーズの難易度があがればあがるほど

意識していますネ。

呼吸が乱れると、できるポーズもできなくなってしまったり

焦ったポーズになりがちです。

呼吸をゆっくりすることで、心も体も落ち着きます。

体の隅々まで、体の軸に酸素が流れていきます。

すると、体が呼吸と心と一体になっていくのを感じます。




みなさん、人それぞれ感じ方がありますが、

ヨガは心と体と呼吸の調和です。

どれかだけ飛び出してしまうのではなく、

3つをうまく調和させて、

ヨガを、ヨガ的ライフを楽しんでくださいネ!




『KEEP SMILE 』 




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夏ももう終わりに近づいてきました。
みなさま、お元気でいらっしゃいますでしょうか?

東京は連日連夜、豪雨に雷雨です。
台風ではなく、こんなに荒れた天気で、なんだか日本の気候も変わってきま
したネ…。
日本にはありませんが、インドには雨季があります。ちょうど今頃ですネ。
雨季には、いま東京を始めとする地方で降っているこの豪雨や雷雨のような
天気が突然起こります。もともと電気の供給がよくない国なので、すぐに停
電になってしまいます。道路はあまり補整されていないので、道路が冠水し
てしまったり、滝のように水が流れてきたりもします。
そう考えると、日本の電気の供給も道路も、素晴らしく整っていると思えま
す。普段は当たり前のように思って気づけませんが、スイッチを入れれば電
気がつき、蛇口をひねれば水がでる。ありがたいことです。
日々のちょっとしたことにも感謝の気持ちを忘れずに、よりよい日々を送っ
ていきたいですネ。

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創刊日:2008-04-03  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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