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“ ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

ヨガに関する疑問や問題を改善し、ヨガを10倍楽しく見る(する)方法、ヨガ思考で人生をより良くする方法をお届けします。

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“ ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

2008/08/09

Q.『ヨガを始めたいんですが、レッスンについていけるか心配。』


A.『大丈夫デス!無理についていかなくてもよいですヨ。』




ヨガを始められる方で、レッスンがハードだったらどうしよう…とか

ヨガに行ってみたけどぜんぜんついていけなかった…

というような質問・ご意見をいただきます。



大丈夫です!

まず、ヨガは人と比べるものではありません。

ご自身と向き合うこと。それを忘れないでください。

周りの人ができていてご自分ができなくても大丈夫。

いままでやったことのない動きをしているわけです。

最初はできなくて当たり前です。



ヨガはポーズの完成を求めるのではなく

ポーズによってご自分と向き合うことに意味があります。

ご自分の体の可能な範囲を知ること、

無理のない動きを知ること、

がんばってしまう心があること、

集中するという心があること…

日常では知ることができない体や心を知ることです。

そして、心と体と呼吸を調和させることです。



そう考えるとポーズ云々、レッスンについていくいかない云々、

気にならなくなってきますよネ!


最後に…

どうしてもレッスンが辛いということがあれば。

ヨガには種類がたくさんあります。

ハードなものからゆっくりなものまで。

違う種類のヨガをやってみるのもよいでしょう。

※ ヨガの種類→http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10091677783.html



レッスンは無理することではありません。

楽しくご自分らしくレッスンしてくださいネ!

ヨガがきっと好きになりますヨ。











Q.『瞑想時にどうしても寝てしまうのですが…。』


A.『寝てしまうことは悪いことではありません。呼吸に集中してみましょう。』




この質問は大変多かったです。

瞑想時に寝てしまう…。

眠りと瞑想は近い位置にあります。

瞑想は眠ったときのように体はリラックスしています。



ただし、大きな差が一つあります。

それは『意識がハッキリしているかしていないか』

これは外見からは分かりづらいですが、

瞑想をしている自己としては大きな違いですよネ。



瞑想をしているとき、眠くなってしまうのであれば、

もし、仰向けの状態で行っているのであれば

イスなどに腰掛けて行ってみるとよいでしょう。

これだけでかなり改善されます。



しかし、スタジオなどで大勢で仰向けで行っている瞑想は

姿勢を変えるわけにはいかないときもありますよネ…。

そのときはまず呼吸に集中してみましょう。

眠っているときの呼吸は吐くときと吸うときの間に

一瞬中断の時間があるといわれています。

まずは、吐く呼吸を意識的に行いその後、

中断なくすぐ吸うことへ意識を持っていきましょう。

頭だけでなく体でも呼吸をしっかりと味わいましょう。



そして。

口を閉じて寝ているときは、舌が上の歯の方へくっついています。

意識的に舌を下にしてあげることにより

だいぶ眠りから遠ざかります。



これらは瞑想時だけでなく、会社で、学校でもできるので

ぜひ行ってみてくださいネ。




スタジオでもご自宅でも、

せっかくの瞑想の時間を眠りで終わってしまうのは

もったいないですよネ。

眠ることが悪いことではありませんが

せっかくの時間なので、

瞑想に集中して、よりよい瞑想、よりよい日常へと

生かしていきましょう!





『KEEP SMILE 』 





お待たせいたしました!!!

ついに!

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暦の上では立秋を迎えました。
残暑厳しい日々が続きますが、いかがお過ごしでしょうか?

昨日からオリンピックが始まりましたネ。世界中のトップレベルの選手たち
が、一つのことに集中して感動するパフォーマンス。素晴らしいですよネ。
近年ではトップレベルのスポーツ選手でも、ヨガをトレーニングに入れる方
も増えてきたそうです。最大限に緊張した場で、心と体と呼吸が調和され、
ご自分を知っていないと最高のパフォーマンスもできないですよネ…。
ヨガの信念は全ての道へ通じます。楽しむヨガから世界レベルの精神をもた
らすヨガまで対応できるのは素晴らしいですネ。
ヨガを楽しみ、ヨガの可能性を生かし、みなさまそれぞれにあったステキな
ヨガ的ライフを生み出してくださいネ!

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創刊日:2008-04-03  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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