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“ ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

ヨガに関する疑問や問題を改善し、ヨガを10倍楽しく見る(する)方法、ヨガ思考で人生をより良くする方法をお届けします。

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“ ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

2008/07/26

Q.『自宅でヨガを始めたいのですが、
   1回につきどれぐらいポーズを実践すればよいですか?』


A.『時間は短くても構いません。習慣化、継続することが大切です。』




ヨガをご自宅でされるとき。

どのくらいの時間をヨガの時間に要したらよいか…。

比較的多いご相談です。お悩みの方も多いと思います。



ヨガには1日どれくらい行わなくてはいけないとか

1回に何分要さなくてはいけないなどという制限はありません。

ご自分に合った好きなポーズを

好きな時間行ってあげればよいのです。

たとえ1日10分でも構いません。

それを継続してあげることが大切です。



毎日の継続は理想的です。

ただし、毎日の継続が難しい場合は

週に1回・2回とご自分でペースを決めて

習慣化してあげると良いでしょう。

ヨガは体内から心から変化していくものです。

たまに行う1時間のヨガより

短時間でも継続して行うヨガのほうが効果的です。




日々、継続することによって

ヨガの効果は必ずあらわれます。

心も体も日々変化に気がついていくでしょう。




ヨガを習慣化するということは

ヨガを義務化することではありません。

『今日はヨガをしなくては!』『ヨガの時間を作らなくては!』

ではなく、お腹が空いたからゴハンを食べるように

眠くなったから寝るように

ヨガもヨガをしたいから行うというように

生活習慣のリズムに合わせられるように

楽しくヨガを実践していきましょうネ。











Q.『仕事中のストレス。
   ポーズを実践するわけにもいかず、どのように解消すればよいですか?』


A.『ポーズ以外にも解消できる方法はありますヨ。』




お仕事中にストレスを感じていらっしゃる方、

多いと思います。



まずはストレスの内容を少し考えてみましょう。

お仕事の場合は、ストレスと感じているものが

仕事上、必要な緊張感の場合もあります。

そう気づけたとき、ストレスはストレスでなくなり、

いい緊張感を保って仕事を進めるというポジティブな働きに変化します。



ストレスと感じているもの、解消したいと思っているもの。

ひとそれぞれ理由や内容はことなります。

ポーズの実践だけがストレス解消法・ヨガの実践ではありません。

ポーズの実践に囚われることなく

まずは『呼吸』に意識をおいてみましょう。

ストレスを感じていらっしゃるときは

呼吸が浅くなっている可能性があります。

深く、特に吐くときを長めにとってあげましょう。

息を吐くことはリラックス効果があります。

しっかり深く長い呼吸をしてあげましょう。


これなら会議中でも電車の中でも行えますよネ。


少し余裕のある方は、

イスに座った状態でも

少し体をねじってみるとか足首・手首を回してみるとか

ちょっとした体への気遣いで気分も変わっていきます。

しっかりと呼吸をしながら少し動いてみましょう。



そんなことでは変わらない…とネガティブに思わず、

ご自分の体、心を信じて

呼吸やちょっとした動きを深く味わってみてください。

徐々に心も体も開放されていきますヨ!







『KEEP SMILE 』 





【 Devasya YOGA ブログ限定総合プログラムDVD 発売 】


ブログ限定の募集プログラム以降どうにかレッスンを受けることができないかと、

またDVDなどの発売ができないかという話しをたくさんいただきました。

そこで、なんとかさまざまの方にご協力していただき、

このたびDVDを発売することができるまでにいたりました


詳しくはコチラ→http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10111528660.html 


このたびはたくさんのご応募いただきありがとうございました!!
感謝の気持ちでいっぱいです。
若干数、数量を確保できそうですので、
もう少しだけ受け付けさせていただきたいと思います。
数に限りがございますので、お早目のお申し込みをオススメいたします。


お申し込みは

下記メールアドレスに郵便番号、住所、名前、連絡先、メールアドレスを

ご記載の上、お申し込みください。

devasyayoga@yahoo.co.jp 







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今週も岩手県を震源に地震がありました。つい1ヶ月前、このメルマガに岩
手県の地震について触れたのを思い出します。お見舞い申し上げます。

全国的に暑いお天気が続きますが、皆様お変わりないでしょうか?
私はこの暑い夏が意外と好きで、暑さを満喫しております。

この季節になると暑いので冷たい飲み物を一気に飲み干したいですよネ。レ
ッスン前にも、そんな生徒さんの意見を耳にします。気持ちは分かりますが
日常的にもヨガ的にも、冷たい飲み物を一気に飲み干すことはあまり思わし
くありません。とはいえ、水分はきっちりとらないと危険です。
多量に飲みたいときは常温のものを飲んであげるとよいでしょう。体への負
荷が少なくなります。暖かい飲み物を適量に飲むのもよいでしょう。
暑さ厳しい季節、目の前の甘い蜜を吸うより、長い目で体への負荷を考えて
少しでも負荷の少ない生活をしてあげましょう。
それが、暑い夏を健康に過ごす秘訣でもありますヨ!

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創刊日:2008-04-03  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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