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“ ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

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2008/05/17

Q.『呼吸って何が大切なんですか?』


A.『呼吸には精神的にも肉体的にもさまざまな効果があります。』



呼吸は日常当たり前のように行っていることです。

普段、あまり意識をしていないと思いますが

呼吸なしでは人間は生きていけませんよね。

その『呼吸』には隠れた要素がたくさんあります。


まずは精神面。

以下のような要素を養います。

・リラックス
・集中力
・動じない強い心
・感覚が研ぎ澄まされる
・ポジティブになる

などなど。


では、肉体面は以下のような要素を養います。

・血行を良くする
・代謝を良くする
・脳の活性化
・自律神経を整える
・インナーマッスルを養う

などなど。


呼吸にはさまざまな効果があります。

この呼吸の効果は医学的にも認められており、

精神的な治療やスポーツ選手のトレーニングにも取り入れられています。


本題に戻りますが、呼吸の何が大切か?と言うこと。

それは上記のような効果の大切さに気づき、意識することです。

呼吸は無意識に行っているとただ生きるための呼吸。

当たり前の呼吸になっています。

しかし、上記のような効果を意識し、呼吸をすることによって

『0』だった呼吸の可能性を『100』にも『1000』にも

することができるのです。


何もしなくても呼吸。意識した呼吸は無限大。

全てはご自分の力です。

何もしなくてはもったいないですよね。

ご自分の力を信じて、呼吸をしてみましょう。

効果は必ずあらわれますヨ!






Q.『呼吸でリラックスするってどうしたらできるんですか?』


A.『まずは呼吸を知ること。そして日々意識することによりリラックスできます。』



上記の質問と関連した質問を選んでみました。

呼吸にはリラックス効果があります。

呼吸とは吸うときに緊張(集中)し、吐くときにリラックスします。

それを繰り返すことによって

緊張(集中)したときの心、いまの心、リラックスの心を

把握することが可能になります。


では具体的に呼吸を意識しご自分の心を把握しリラックスするには

どのようにしたらよいのでしょうか?


呼吸を意識していない、リラックスできていないという状態の呼吸は

浅く短い呼吸になっていることがほとんどです。

まずは、呼吸をゆっくり長くすることに意識を心がけてください。


ヨガでは腹式呼吸を行います。

(吸ったときにお腹が膨らみ、吐いたときにお腹をへこませます。)

新鮮な空気を体全体に行き渡るように息を吸い

体を浄化するようにゆっくり息を吐きます。


この腹式呼吸は肺にとって一番よい通気といわれており

この呼吸が一番体の理に適った呼吸です。


すると体中に酸素が行き渡り

心も体も溶け出すようにリラックスしていきます。


休息したくてタバコをのむのも、

落ち込んでため息をつくのも

全ては体が自然とリラックスを求めて呼吸を欲しているからです。


まずは、日常からリラックスした心を覚えるべく

呼吸に慣れておきましょう。

すると、リラックスしたいと思ったとき、

それがたとえ電車の中や会議中であったとしても

呼吸によってリラックスすることが可能になります。


常にリラックスへと心をコントロールするのは

難しいかもしれません。

しかし、日常で呼吸に慣れておくことで

自分の心を知り、リラックスへとコントロールする力を養うことはできます。


これによって、いままで少し肩を張って生活されていた方も

肩の荷を降ろして楽に生きることが可能になります。

常に何かに追われている方も、

ご自分のペースを保ち、落ち着いて生きることが可能になります。


呼吸はすぐに実践できます。

今日から、今から、ぜひ実践してみてくださいネ!




『KEEP SMILE 』 




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呼吸の力と言うのは偉大です。上記にも書きましたが、ご自分の力で呼吸を
コントロールし、心もコントロールすることが可能になります。
レッスン前に、生徒さんの悩み事を聞くことがあります。その後、レッスン
で呼吸をすると、いつも以上に呼吸が浅く早くなっているのが、目に見ても
わかります。ヨガは常に呼吸をしているので、レッスンの間、深い腹式呼吸
に意識していると自然と心も体もリラックスし、レッスン後にはゆっくりと
した呼吸に変化しています。
実際、悩み事が解決されたかというとそれはまた別のお話しですが、悩み事
で落ち込むのではなく、どう解決するか、これからどう考えるかなどのポジ
ティブな心が生まれます。
みなさまも悩み事があったら…。思い悩む前に、呼吸を思い出してください。
もう1つ楽に心を構えることが可能になりますヨ。
呼吸のパワーを感じてみてくださいネ!

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創刊日:2008-04-03  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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