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“ ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

ヨガに関する疑問や問題を改善し、ヨガを10倍楽しく見る(する)方法、ヨガ思考で人生をより良くする方法をお届けします。

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“ ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン ”

2008/05/03

Q.『足がつってしまいました…(><)』


A.『まずは、ゆっくりその部分を伸ばしましょう。』




レッスン中、または日常生活でも足がつってしまうことって良くあると思います。

そのときは無理せずゆっくり患部を伸ばしましょう。

ひどい時は伸ばした後、温めてあげると効果的でしょう。


と。

対処法をご案内しましたが、では実際なぜ足がつるのでしょうか?

大きな理由は2つ。

運動不足と水分不足です。

ヨガでは普段使用していない筋肉や筋も使用します。

ついついがんばりすぎてしまうとピキッときてしまいますので

まずはゆっくりゆっくりご自分のできる範囲でヨガをしてくださいネ!

で。

意外な盲点の方もいらっしゃたかもしれませんが

理由その2の水分不足。

水分が不足していると血液の流れも悪くなり筋肉も硬くなってしまいます。

水分をしっかりとって血液を正常に流してあげれば

自然と体も温まり、筋肉も温まりつりにくくなりますヨ!


特にお酒を飲んだ次の日。気をつけてください。

たくさん飲んだので水分補給はOK!と考えないでください。

お酒を飲んだときには利尿作用が働きます。

お酒の多量摂取は必要以上に水分を排出している可能性もあります。

お酒を飲んだときはお水もたくさん飲みましょう!



他にもマグネシウムやカルシウム摂取でも改善できますが

あまりにつるときは別の要因がある可能性もありますので

医師に相談してみると良いでしょう。









Q.『ベジタリアンでないとダメですか?』


A.『そんなことはありませんヨ。』




ヨガをされている方はベジタリアンが多いと聞かれることがあると思います。

実際、インドのヨガ修行のときはベジタリアン生活ですし、

インドという国自体が、ベジタリアン人口が多いです。



本題に戻りますが、ベジタリアンとは無理になるものではありません。

たとえば『お肉を食べたい』という気持ちを我慢していると

それがストレスとなり余計に悪影響を及ぼす可能性があるからです。

私は、肉が食べたいときには食べてよいと言います。

ただし、お肉を食べた後の翌日、ヨガをしているとき、

体の重さやだるさを感じることもあると思います。

ヨガを続けていると自然と食事の選択肢がお肉から野菜へと

変化していくでしょう。

すると体も軽くなり、代謝もよくなり、お肌もツルツルになりますヨ!







今日は2つともヨガをしているとき以外のことに触れてみました。

この2つはヨガをされていらっしゃらない方にも

共有できる内容です。

何事も無理をすることではありませんが

よりよい生活・体・心になるための1アイテムです。

ちょっとしたことですが、2日に1回でも3日に1回でも

体のために気を遣ってあげる日ができるといいですネ!

それだけで心もHAPPYになりますヨ。






『KEEP SMILE 』 







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お友達同士でヨガを始められる方。一緒にレッスンを受けるのは楽しくて、
いいことですよネ。ただ、慣れてくるとだんだん相手と自分を比べるような
気持ちが働いてくると思います。『○○ちゃん、柔らかくなったな』とか。
決して悪い感情ではありませんが、ヨガは人と比べるものではありません。
せっかくのご自分との時間を人と比べる時間に費やしてしまっては、もった
いないですよネ。できる・できないも、気持ちイイと思う感情も、基準値は
ご自分の感情でよいのです。周りの人ができているからと言って、劣等感を
感じることもありませんヨ!指導している先生方もできるできないは気にさ
れていないはずです。まずはできることから楽しむことですヨv(^^)v

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創刊日:2008-04-03  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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