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ダイエット作成マニュアル!

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最終発行日:
2009-07-16
発行部数:
102
総発行部数:
1193
創刊日:
2008-02-25
発行周期:
週一回
Score!:
-点

今週も楽しく脳内ダイエット!

発行日: 07/16

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           ダイエット作成マニュアル!
 
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【 今日の目次 】
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 1 はじめに

 2 ダイエットについての疑問 

 3 ダイエットに必要な用語

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◆1 はじめに
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ダイエット、と聞くと、私には、すごく大変なイメージがあるのですが…。

痩せたい、という願望が、私にはあります。
かといって、極端に食べない、とか、
お金を出すものとか、すごくハードなものは無理です。

だけど、痩せたい…(笑)

エクササイズ等なら、わたしにも出来るんじゃないかな、って思いますが…。

早く結果が出るようなものがいいです。
コツコツ、というのが無理なものですから…(汗)

なので、家で簡単に、無料で、しかも即効で、できるダイエット法はありませんか?


以前自分が思っていたダイエットの理想です。今思うと都合のいいことを思っ
ていたものだなと思ってしまいますが(^^;

苦労せずしてダイエットは、厳しいと思います。
楽してダイエットできるならこんなにもダイエット本や商材が出回るはずがあり
ません。そこをまず押さえておいてください。

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◆2 ダイエットについての疑問 
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 <ケース20>  

 バジルシードって何?

 < 回答 >

 料理等で見かける「バジル」の種。

バジルシードは料理で見かけることが多い”バジル”の種です。

特徴はこんな感じです。 


黒くて とても小さい 

水分を含むと30〜40倍に膨れる 

水分を含むと寒天のようになる 

食物繊維(不溶性食物繊維)が豊富 


バジルシードは水分を含んで、かなり膨れます。食事等(水分の多

いモノ)に混ぜて使い、食事量をコントロールしましょう。つい食

べ過ぎてしまう人に良いかもしれません。 


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◆3 ダイエットに必要な用語
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【 イワシEPA 】

 DHA(Docosahexanoic Acid)ドコサヘキサエン酸は魚油に

豊富に含まれるオメガ3不飽和脂肪酸です。

 DHAは私たちの身体の中で合成することができません。

 ですから、食べ物から摂る必要がある必須脂肪酸です。


 現在、DHAは世界中の研究機関の注目をあび、WHO(世

界保健機構)とFAOの共同報告においてもDHAの重要性が

訴えられており、公的な健康保健機関などからも、脂質

の摂取バランス公的な。


 EPA(エイコサペンタエン酸)は、公的な改善に関

しての警鐘が発せられています含まれている脂肪酸の一

種で大切な栄養素です。


 血中の流れを妨げる悪玉コレステロールや脂肪を減少

させる作用があります。

 動脈硬化や心筋梗塞、脳血栓などを予防する力を持っ

ており、背中の青いお魚にたくさん含まれています。

 

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発行者:しん

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