健康・家庭の医学

自律神経を整える生活のコツ!

自宅で簡単!ちょっとした工夫で自律神経を整えて、本来の健康な心と体に戻りませんか?自律神経や自律神経失調症のすべてから、普段の生活で自律神経を整えるコツをお伝えします。

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創刊日:2008-01-17  
最終発行日:2010-03-30  
発行周期:週1回配信  
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【自律神経を整えよう】寝ているだけでウォーキング30分のカロリー消費

2010/03/30





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 寝ているだけで、ウォーキング30分と同じカロリー消費
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体温が1℃上がると、
免疫力は 500〜600% もアップする。
すっかり有名な話ですね。

では、
ダイエットなどでとても気になる「基礎代謝」はどうなるか?

体温が1℃上がると、
基礎代謝は 12% アップする、と言われています。


          ここで、

       「たった12%かぁ」

     と勘違いしないでください。



*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*


1日に消費するカロリーの70%が「基礎代謝」です。
1日に2,000kcal消費する人なら、1,400kcalが「基礎代謝」。


逆を言えば、運動で消費されるのは、30%の600kcal。
運動だけではなかなか痩せない理由が、ここにあります。



30分のウォーキングで消費できるのは、140kcal。
歩く速さや体重によって、誤差はありますが。

このうち、脂肪燃焼に使われるのは、半分の70kcal。
70kcalの消費で、燃焼される脂肪は・・・



   たったの  8グラム (泣)



しかも、脂肪の燃焼まで時間がかかるので、
有酸素運動は、30分以上おこなわないと、と言われますよね。



ここで、

  体温が1℃上がる = 基礎代謝が12%アップする

とどうなるか?


  基礎代謝1,400kcal × 12% = 168kcal


30分ウォーキングよりも多いカロリーを
消費できる計算になるのです!


運動をしなくても、いつもと同じ生活しかしなくても、
30分以上ウォーキングしているのと同じ効果。

体温の低い人より高い人の方が、太りにくくて痩せやすい。
ということがわかりますね。



では、体温を上げるためにはどうしたらいいか???


特にお金はかかりません♪


その方法は・・・・・


新しいメルマガ 『こころ元気からだ元気』 で
次回ご紹介します。ぜひお読みくださいね。


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  編 集 後 記
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かなり不定期の発行でしたが、
いままでお読みくださって、本当にありがとうございました。

自分の体を元気にできるのは、自分だけ。
自分の心を元気にできるのは、自分だけ。

と、私は思っています。

これからも、あなた様に
素晴らしい毎日が訪れますように


最後まで読んでくださってありがとうございました


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