自律神経を整える生活のコツ！

こんにちは。

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　寝ているだけで、ウォーキング30分と同じカロリー消費
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体温が１℃上がると、
免疫力は　500〜600％　もアップする。
すっかり有名な話ですね。

では、
ダイエットなどでとても気になる「基礎代謝」はどうなるか？

体温が１℃上がると、
基礎代謝は　１２％　アップする、と言われています。


　　　　　　　　　　ここで、

　　　　　　　「たった１２％かぁ」

　　　　　と勘違いしないでください。



*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*


１日に消費するカロリーの７０％が「基礎代謝」です。
１日に2,000kcal消費する人なら、1,400kcalが「基礎代謝」。


逆を言えば、運動で消費されるのは、３０％の600kcal。
運動だけではなかなか痩せない理由が、ここにあります。



30分のウォーキングで消費できるのは、140kcal。
歩く速さや体重によって、誤差はありますが。

このうち、脂肪燃焼に使われるのは、半分の70kcal。
70kcalの消費で、燃焼される脂肪は・・・



　　　たったの　　８グラム　（泣）



しかも、脂肪の燃焼まで時間がかかるので、
有酸素運動は、30分以上おこなわないと、と言われますよね。



ここで、

　　体温が１℃上がる　＝　基礎代謝が１２％アップする

とどうなるか？


　　基礎代謝1,400kcal　×　12％　＝　168kcal


30分ウォーキングよりも多いカロリーを
消費できる計算になるのです！


運動をしなくても、いつもと同じ生活しかしなくても、
30分以上ウォーキングしているのと同じ効果。

体温の低い人より高い人の方が、太りにくくて痩せやすい。
ということがわかりますね。



では、体温を上げるためにはどうしたらいいか？？？


特にお金はかかりません♪


その方法は・・・・・


新しいメルマガ　『こころ元気からだ元気』　で
次回ご紹介します。ぜひお読みくださいね。


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　　編　集　後　記
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かなり不定期の発行でしたが、
いままでお読みくださって、本当にありがとうございました。

自分の体を元気にできるのは、自分だけ。
自分の心を元気にできるのは、自分だけ。

と、私は思っています。

これからも、あなた様に
素晴らしい毎日が訪れますように


最後まで読んでくださってありがとうございました