哲学・心理学

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「自分の中のトゲトゲ」とさよならする方法

2016/11/18

こんばんは。
ライフコーチあまみ悠です(^ー^)

金曜日の夜、いかがお過ごしですか?

さて、
「己育てメルマガ27選」を
読んだSさんから
感想をいただきましたよ。

- * - * - * - * - * - * - * - * - 
 
己育てメルマガ27選を拝見しました。

「まさにその通り!」
 
と胸がスーっとしたり、
逆にザワザワとしたり。。。
 
涙無くしては
最後まで読みきれませんでした。

本当に為になる
メルマガを有難うございます。

私は、家族から感情の
捌け口にされて育ったので、
非常に為になることばかりでした。

そして、読み終わってから
子供みたいに駄々をこねる
家族の顔が思い浮かんで
止まらなくなってしまいました。

自分の中のトゲトゲが
活性化されてしまったようです。

もし、オススメのワークなど
ございましたら、
ご案内頂けると嬉しいです。
 

- * - * - * - * - * - * - * - * - 
 
Sさん、こんばんは!
 
ワークには
降りていくワークと
昇っていくワークがあります。
 
降りるワークは
心の奥にある本当の気持ちや
願い、祈りのようなものと
触れていきます。
 
昇るワークは
やる気や勇気、元気などに
触れていきます。
 
降りるワークは
感覚や感情に焦点をあてる
セラピーやカウンセリングの
スタイルです。
 
昇るワークは
好きなこと、したいこと、
動機、望みに焦点をあてる
コーチング的なアプローチです。
 
で、どっちがいいかなと
考えています(^^)
 
これって
真逆に見えますが
ウロボロスの蛇のように
行き着く先は一緒だと
思うんですね、経験上。
 
 
影と光が相互にあるように
 
降りきった大地に
頂上の風が吹いていて
 
昇りきった先は広大な暗闇。
 
なんのこっちゃな話ですが
 
なにしろ、
心がチクチクしたりザワザワ
するのは心地悪いものですね。
 
 
では、
Sさんにお勧めのワークは.........
 
 
ズバリ、降りる、
 
【グリーフワーク】です。
 
 
ご家族に向けて、
手紙を書いてみてください。
 
出さない手紙でいいです。
 
書く内容は
 
怒っていること、
残念に思うこと、
感謝していること、
謝りたいこと、
 
そして、相手(ご家族)や
起きたことへの
さようならの挨拶。
 
 
実際に相手と別れるためじゃないですよ。
 
自分の中のトゲトゲとさよなら
するつもりで事前練習するのです。
 
傷ついているトゲトゲを
理解してあげることで

トゲのつんつんに傷つくことが
少なくなります。
 
もしも、別れるということが
選択肢にあるのならなおさらです。
 
現実を動かす前に
心の中身が整理されている
ほうが
迷わず、ラクに動けますから。
 
 
そして、書いたら
口に出して読んでください。
 
↑ここ、ポイントです。
 
 
あと、これは
感情を感じるワークですので
時間や状況に余裕があるときの
ほうがいいかもしれませんよ。
 
一回やって、「はい、おしまい!」
ではないです。
 
長い間触れずにいた感情を
扱うには
時間の余裕が必要なんですね。
 
 
それにしても、
 
今ここで起きている
トゲトゲや
イライラ、ムカムカ。
 
どこからきているのでしょう?
 
 
私たちは知らず知らずに
心の整理をしています。
 
つまり、
あまりにつらかったり
受けとめれない事柄は
 
保留というシールをはって
心の倉庫に入れておくのです。
 
その中には自然に崩れて
無くなるものもあれば
 
数十年たっても
ほこりをかぶったまま
残っているものもあります。
 
 
降りること、昇ること。
 
降りることを感じたら
苦しくなるのは
 
地下へ地下へと
視線が誘われているからかも
しれません。
 
ときに私たちは降りることを
考えないようにするために
 
(まるで)あえて
忙しくして問題に追われる
ことがあります。
 
 
そこに置いてある荷物はなんでしょう。
 
 
ゆっくり、丁寧に
自分のペースで感じてみましょう。
 
それは、自分と向き合う
神秘の探検の旅。
 
 
そこでは誰も
Sさんをはけ口になんかしません。
 
 
降りた先で待っているもの、
 
それは、置き忘れた
自分自身のかけら。
 
 
グリーフワークは
降りるための入口ですので
 
もしも、怖いなあ、難しいなあと
思ったときは
専門家に手伝ってもらってくださいね。
 
己育て塾の中でも、先程の
ワークを含めた詳しいことを
お伝えしていますよ。
 
 
そして、自分自身でやってみる方は
ここがコツ。
 
しんどいと思ったときはムリしないこと。
 
 
降りる足をとめて、
上を仰ぎ見ましょう。
 
 
大空、星、緑、笑い、快適なこと。
 
夢、目標、未来、仲間、感動。
 
 
エネルギーチャージして
また探検の旅を続けてくださいね。
 
 
それも難しいと思う方は
助けを求めてください。
 
 
 
次回も読者様からの
メッセージにお答えします。
 
題して

「相手に親を求める男女、相手を救いたがる男女」
 
です。
 
楽しみにしていてくださいね。
 
 
 
感想・質問、お聴かせてください。
必ず目をとおします。
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いただいたメッセージは
メルマガで紹介してお返事することが
ありますが
個人名は分からないように
匿名に表記しますので安心してください。
 

。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。

 アダルトチルドレン・家族連鎖に
  悩むあなたが親子を読み解く
   己育てメルマガ27選 

。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 

(読者の声です)

・今までのやり方にありがとうをいって
 手放そうと自然に決めることができました。

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 母親の気持ちが凄くわかります。

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毎日セッションをして、
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HPを作ってと、最近は
インドアな日々が続いています。

ま、好きなんですけれど
ずっと続くと
空を見上げたくなります。

散歩帰りに撮った空↓
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一週間、お疲れさまです(^ー^)

 
ライフコーチあまみ 悠

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