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セリア通信

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セリア通信vol.628】コンディショニングについて #4 緊張編

2019/09/10





 皆さん、お元気ですか。
 台風被害が及んでいないことを
 スタッフ一同、心からお祈りしています。

 「休むのが辛いんです・・・」
 とある女子選手から、こんな相談を受けました。

 故障から別メニューでの調整が続き、
 すっかり滅入っているうちに体調不良になったそうです。
 
 アスリートは皆、頑張るのが何より大好き。
 だから休むのがストレスになりがちです。

 でも、やっぱり傷んだカラダを
 酷使してはいけません。

 ちゃんと治ったら、思う存分走って下さい。
 上手に気持ちを切り替えて欲しいなぁ・・・。

  
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 コンディショニングについて #4 緊張編
 2 ココに注目!【この秋、陸上界が面白い】
 3 山さんのつぶやき

 大事なレースが迫った来ました。
 ケガや故障、風邪だけは避けたいですね。
 そんなあなたにアドバイスします。

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         コンディショニングについて #4 緊張編
 *…*────────────────────────────────────── *…*
 
 ◆たかぶる気持ち◆
  
 皆さんにとってもっとも大切な試合が近づいて来ました。
 選手選考を兼ねた陸上記録会や駅伝大会等への
 出場がここしばらくは続くことでしょう。
 ライバル校の選手はもちろん、
 同じ区間を争う仲間にも
 負けたくはありませんね。
 気持ちのたかぶりも感じていることでしょう。

 ◆闘争ホルモンの分泌◆

 気持ちがたかぶると血中に闘争ホルモン、
 アドレナリンが分泌されます。
 体内組織が活性化され
 集中力が増し、
 身体能力が高まります。
 心拍数や血圧も上昇するため、
 この状態が続くと、とても疲れます。
          
 ◆環境の変化も影響◆

 進学や就職などによる
 生活や活動環境の変化も
 不安や緊張をあおります。
 また、強化合宿や大会遠征、
 他チームとの合同練習時なども
 アドレナリンが分泌されるため
 臨戦状態が続きます。
      
 ◆特有の症状◆

 緊張や興奮状態が続くと
 次のような変化が見られます。

 1、食欲不振
 2、消化不良(下痢・便秘など)
 3、吐き気や嘔吐(おうと)
 4、頬の紅潮
 5、脇汗
 6、睡眠不足
 7、イライラ
 8、頭痛
 9、発熱
 
 中高校生の場合、
 合宿で調子を崩す選手も多いですね。
 不安や緊張が原因かも知れません。
 
 ◆ビタミンCを消耗◆

 アドレナリン分泌時には
 ビタミンCを激しく消耗します。
 
 ビタミンCが無くなると体組織がもろくなるため、
 ケガや故障、病気のリスクが高まります。

 不安や緊張が続くような場合には
 積極的にビタミンCを摂りましょう。

 1、新鮮緑黄色野菜をこまめに食べよう
 2、柑橘類、キウイフルーツ、イチゴ等のフルーツを食べよう
 3、セリアCで補おう

 ビタミンCはこまめに食べるのがコツです。
 セリアCは便利なタブレットです。
 練習後に1粒ずつ、
 如何でしょう。

   ◆セリアCはこちら◆ http://www.cf-seria.com/c2.html

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 ::: ココに注目! :::

 【この秋、陸上界が面白い】

 陸上ファンにとって、
 この秋は例年以上に面白くなりそうです。
 
 今週末に開催されるのは
 マラソングランドチャンピオンシップ(MGC)。

 2年前の北海道マラソンから始まった
 東京五輪マラソン代表選手選考会という
 1つの物語のクライマックスです。
 
 10月12日(天候により順延)には
 マラソン世界記録保持者エリウド・キプチョゲ選手による
 「イネオス1:59チャレンジ」開催。

 2年半前、わずか26秒届かなかった
 フルマラソン2時間切りに再挑戦します。

 そのほか世界陸上にベルリン、シカゴ、ニューヨークマラソン。
 大学駅伝なども含め、世界中で毎週のように注目レースが続きます。

 いずれ劣らぬ必見のレースばかり。
 ぜひ、予習して観て下さい。
 面白さが倍増します。
 (山内)
 
 ::: 山さんのつぶやき :::

 家は大きく揺れ、
 雨が染み入ってきた。
 夜半過ぎから停電に見舞われ、
 暗闇の中での恐怖を久々に味わった。
 幸い大したことはなかったが、
 初めての経験だった。
 夜が明けた。
 たったそれだけのことが
 嬉しかった。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *
 
 MGC出場選手の名前、何人言えますか?
 山さんもしっかり予習して観戦しなくっちゃ!

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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