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セリア通信

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【セリア通信vol.623】熱中症予防について

2019/08/06



 皆さん、お元気ですか。
 
 ココ一番、大事な時に
 疲労骨折をしてしまったY君。

 厳しい環境の中で頑張り抜いていただけに
 さぞかし無念でしょう・・・。
 
 そう簡単に気持ちを切り替えられないはずです。
 でも、落ち着いたら考えてみて下さい。

 頑張っていたのは誰もが認めるところですよね。
 きっとやり方に間違いがあったのです。

 そう考えたら道筋が見えませんか!?
 今度こそ君に合った正しいやり方をすれば良いのです。

 君にはまだまだチャンスがあります。
 ぜひ、チャレンジして欲しい。

 山さんは陰ながら応援しています。
  
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 熱中症予防について
 2 ココに注目!【自立型か依存型か】
 3 山さんのつぶやき

 猛暑と熱中症のニュースが
 毎日のように報道されています。
 危険から身を守り、安全にスポーツするために
 その予防法を考えましょう。

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         熱中症予防について
 *…*────────────────────────────────────── *…*
 
 ◆カギは自律神経にあり◆
  
 体調をコントロールしているのは自律神経系です。
 交感神経と副交感神経が正しく働いていれば
 熱中症のリスクはかなり軽減出来ます。
 これらの働きを活発にするには
 規則正しい生活を送る必要があります。
 起床・食事・運動・睡眠の時間を決め、
 毎日同じサイクルで生活しましょう。
 そうすれば熱中症に強くなるばかりか、
 体調がどんどん良くなり、
 競技力向上にもつながります。

 ◆しっかり食べよう◆

 熱中症で倒れる選手たちは
 疲れて食欲がないからといって
 スポーツドリンクばかり飲んでいる傾向があります。
 また、口当たりやのどごしの良いゼリーやプリン、
 氷菓子や炭酸飲料水ばかりを好んで食べ、
 食事への意識が低いようです。
 一方、食事をしっかり食べる選手に
 熱中症は殆ど見られません。
         
 ◆下痢や便秘に注意◆

 お腹を壊している選手は
 熱中症になりやすく、とても危険です。
 下痢症状を抱えたままスポーツをすると
 すぐに脱水を引き起こしてしまいます。
 そのため体温調節が不能になり
 熱中症を招きます。
 特に合宿中の下痢は要注意です。
 食中毒などの集団感染の危険もありますので、
 すぐに先生や監督に申し出ましょう。
       
 ◆運動時の服装◆

 トレーニング時は出来る限り、
 軽快で風通しの良いウエアを身に付けましょう。
 カラダの熱代謝がスムースになり、
 熱がこもるのを防ぐことが出来るからです。
 ウエイトコントロールのためだからと
 ウインドブレーカーを着込んでいる選手も
 後を絶ちません。
 とても危険ですので、
 絶対に止めましょう。
 
 ◆まず水を飲もう◆

 水分補給はこまめに行うのが鉄則です。
 喉が渇く前に少しずつ飲むようにしましょう。
 スポーツドリンクより前に、まず水を飲んで下さい。

 程よく水を口に含んだら、
 次にスポーツドリンクを適量飲みます。
 そうすることによって飲み過ぎを防ぐことが出来るからです。

 カラダが必要としている水分は
 小腸から吸収されます。

 そこへいち早く届くのが水だからです。

 スポーツドリンクは一旦、
 胃に滞留して胃液と混ぜられ消化されます。
 水分吸収はその分だけ遅くなります。

 嫌でなかったら、水と粗塩でもかまいません。
 粗塩をひと摘み舐めてから、
 水を飲みます。

 自分に合った水分補給、塩分補給法を見つけ出せたら心強いですね。
 ちなみにスポーツドリンクの苦手な山さんは水と粗塩派です。
 
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 ::: ココに注目! :::

 【自立型か依存型か】

 ある高校の先生が教えて下さいました。
 自立型と依存型の選手がいるのだそうです。

 自立型選手は考える力に長けていて
 目的達成のために何をすれば良いのかを
 理解しているのだそうです。
 1人でも練習出来るのが特徴です。

 依存型選手は指導者からの指示を待っています。
 言われたことをやる能力には長けていますが、
 自分で考え、自発的に行動することが苦手です。

 指導者との相性が合えば、
 どんどん伸びるでしょう。
 問題は進学・就職などで
 環境が変わった時です。

 指導体制によって、
 伸びたり、伸びなかったりします。
 
 自立型選手だったら、
 それは何の問題にもなりませんね。
 皆さんにはぜひ、自立型選手を目指して欲しい。
 そう願っています。
 (山内)
 
 ::: 山さんのつぶやき :::

 「スマイリング・シンデレラ」
 海外メディアは、そう名付けた。
 昨年プロデビューを果たしたばかりの
 20歳の無名選手を絶賛した。
 その人気に火をつけたのは
 飾らない笑顔だった。
 ラウンド中はもちろん、
 移動中もギャラリーに手を振り、
 ハイタッチをしていたと言う。
 もしかしたら、優勝しなくても
 世界中のファンを虜にしたかも知れない。
 選手の立ち居振る舞いが
 これほど話題になったのも珍しい。

   * * * * * * * * * * * * * * * *
 
 タピック県総ひやごんスタジアム。
 インターハイが開催されている競技場です。
 タピックは命名権を取得した医療法人の名前。
 ひやごんは競技場のある沖縄市比屋根に由来します。
 この名前、正直覚え難い・・・。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
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 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
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創刊日:2007-08-28  
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