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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.620】ココロとカラダの休め方 その1

2019/07/16




 皆さん、お元気ですか。
 
 嬉しい知らせが届きました。
 2月に陸上部に戻って来た選手が
 レースに出場したと言うのです。

 Hさんは高校3年生。
 2年生になって間もない頃、
 突然部活に来なくなりました。

 自分で自分の扱いにも困るような
 多感で難しい年頃だから、
 色々あったのでしょう・・・。

 逸る気持ちもあるでしょうが
 焦らず楽しんで走って欲しいなぁ。
 復帰、本当におめでとう!
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 ココロとカラダの休め方 その1
 2 ココに注目!【夏期練習に向けて】
 3 山さんのつぶやき

 疲れは溜めたくないですね。
 どうしたらよいのか。
 一緒に考えましょう。

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         ココロとカラダの休め方 その1
 *…*────────────────────────────────────── *…*
 
 ◆3つの疲労◆
  
 疲労は大きく次の3つに分類されます。

 1、肉体疲労
 2、精神疲労
 3、神経疲労

 これらは独立しているのではなく、
 相互作用の関係にあります。

  ◆精神疲労がもたらす変化◆

 脳の緊張が続くと
 交感神経が活発に働きます。
 すると筋肉や内臓も常に緊張状態となり、
 全身が疲労してしまいます。
 
 例えば、
 合宿の緊張から
 睡眠不足や食欲不振、
 胃腸障害や下痢・便秘となってしまう選手がいますね。
 ミーティング中に眠ってしまったり、
 熱中症を発症して倒れてしまったり、
 その引き金となっているのは
 脳の疲労が原因かも知れません。
        
 ◆神経疲労がもたらす変化◆

 不規則な生活をしていたり、
 ストレスや悩みを抱えたまま生活していると
 体調を整える自律神経の働きが鈍くなります。

 頭痛・肩こり・イライラ・疲労・不眠・無気力・・・。
 そんな症状がいつもつきまとい、
 やる気が失せてしまいます。
 練習が多いわけでもなく、
 貧血や病気でもないのに
 いつも疲れている。

 その原因は運動ではなく、
 夜更かしなどに起因するものかも知れません。
       
 ◆肉体疲労がもたらす変化◆

 オーバートレーニング(過労)が続くと
 疲労は内臓にまで及びます。
 内臓疲労の蓄積は
 カラダにとっては一大事です。
 暫くは回復が優先され、運動が制御されます。
 どこも悪くないのに、まったく動けない・・・。
 そんな症状を経験した方も多いでしょう。
 
 過労時の胃腸は消化の良い食物しか受け付けません。
 無理に食べようとすると消化不良を起こしたり、
 発熱してしまったりします。

 ◆原因を突き止めよう◆

 3つの疲労は連動しています。
 大事なのは、その主因を見つけ出すことです。

 それが分かれば、対策は見つかります。
 練習ノートを見直してみましょう。

 練習や学校生活、食事、睡眠etc.
  あなたの生活の中にきっと原因があるはずです。

 それが分かれば、対策は必ず見つかります。

 来週は対策編です。
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: ココに注目! :::

 【夏期練習に向けて】

 もうすぐ夏休みだね。
 運動部は大変だぁ!
 練習時間も長くなるし、
 いつも以上に厳しくなるから・・・。

 だからこそ、しっかり食べようね。
 睡眠も大事だから、夜更かしなんてしないようにね。
 栄養や休養を甘く見るとしっぺ返しを食らっちゃうぞ!
 
 練習量が増える夏こそ、
 栄養や休養には細心の注意を払いましょう!!
 そこで、おススメのセリアをご紹介。

 その1、セリア・ロブ
 筋肉や内臓の疲れを癒し、
 食欲をも支える栄養を配合しました。
 海水塩入りなので発汗が多い夏にはもってこいなんだ。

 その2、セリアFe
 カラダに優しく吸収率の高いヘム鉄が主成分なんだ。
 走り込みによる貧血予防にはピッタリだよ。

 夏期トレーニングを力に変えるには
 食事+睡眠+セリアだね。
 良い夏を!
 (山内)
 
 ::: 山さんのつぶやき :::

 もう雨はうんざりだ。
 好い加減にしてくれ!
 せっかくランシャツを新調したのに
 日焼けもしやしない。
 道端に色とりどりのキノコも生え出してきたじゃないか。
 こんなの初めて見た!
 そろそろお日様に、ご登場願いたい。

   * * * * * * * * * * * * * * * *
 
 合宿用セリアの急ぎのご注文が増えています。
 皆さんのご準備は如何ですか?
 くれぐれもお忘れなく。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス info@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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