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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.613】貧血知らずのカラダづくり #4

2019/05/28





 皆さん、お元気ですか。
 
 セリアユーザー選手のなかには
 自炊生活をしている方も多いんですよ。

 「山さ〜ん、バナナひとふさ¥98-で売ってました!」
 そんな情報を教えてくれたT大陸上部の皆さん、
 その後、調理はうまく出来ていますか?

 毎日、ちゃんとお買い物をしているから
 お買い得情報にも敏感なのですね。
 栄養バランスはもちろん、
 家計にも優しい食事づくり。
 本当に偉いなぁ・・・。

 先週ご紹介した高校生ランナー
 H君は自炊した食事写真を毎日、
 欠かさず送ってくれます。
 これが凄いんです!
 朝食・夕食・お弁当・リカバリー食のおにぎりまで
 全部1人で作っているんです・・・。

 食事づくり、毎日続けるのは大変でしょう。
 でも、その努力は必ず実を結ぶはず。
 その日まで頑張って欲しいなぁ。
 心から応援しているよ。
    
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 貧血知らずのカラダづくり #4
 2 ココに注目!【健康診断】
 3 山さんのつぶやき

 貧血知らずのカラダづくりのヒミツ、
 その1は「走る前のエネルギー補給」
 その2は「運動量に見合ったエネルギー補給」
 その3は「大豆・鶏肉・佃煮でタンパク質補給」でした。
 その4は食事バランスアップとセリアの関係についてです。

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         貧血知らずのカラダづくり #4
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 ◆血流を促進する栄養◆
  
 セリア・サプライズの主成分はDHAとEPAです。
 そのうちEPAには血流促進効果があります。
 丈夫でしなやかな血管と赤血球づくりに
 それは欠かせない栄養です。
 現在56歳の山さんにとって
 運動を続ける上でもっとも大切なのは
 疲労を蓄積させないことなのです。
 ランニングによるダメージを最小限にとどめ、
 良好な血管や赤血球を保持するために
 役立っている栄養の1つが
 EPAだと考えています。

 ◆肝臓を守る栄養◆

 肉体疲労時は内臓が働き詰めになります。
 激しい運動をすればするほど老廃物が血中に溶出するからです。
 その除去や解毒を主に行う器官が肝臓です。
 また、肝臓は鉄分の貯蔵庫でもあります。
 肝臓を疲弊(ひへい)させてしまうと
 肉体疲労が抜けなくなるばかりか、
 鉄貯蔵にも影響が及びます。
 肝臓を労る栄養の摂取を心がければ、
 貧血を回避することも可能だと考えています。
 それには良質なアミノ酸やペプチドの摂取が必要です。
 セリア・ロブの主成分グルタチオン酵母は
 肝臓の働きをサポートする栄養です。
    
 ◆ミネラルバランスアップ◆

 造血(同化)に必要な栄養は、鉄だけではありません。
 また、貧血になった人に足りない栄養は鉄だけではありません。
 造血には亜鉛や銅、セレンなどのミネラル類をはじめ
 ビタミンなど様々な栄養が関与しています。
 消耗の激しいアスリートにとって、
 それらを過不足無く、
 毎日補うのはとても難しいことです。
 食材や栄養に配慮した食生活を送り、
 なおかつ「セリア・ジョブ」でバランスを整えていることが
 山さんが貧血知らずでいられる最大の理由です。
      
 ◆適度な補強トレーニング◆

 山さんはランニングから帰ると、
 玄関前に設置した鉄棒にぶら下がっています。
 まず懸垂を行い、腹筋運動を適度に行った後、
 カラダを揺さぶりながら背中を伸ばします。
 適度な筋トレが成長ホルモンの分泌を促し、
 筋肉の回復や造血能力を高めるからです。
 栄養は十分摂取しているのに
 貧血になってしまう方、
 ぜひ、筋トレをやってみて下さい。
 ポイントは「適度」です。
 毎日続けられる程度が良いはずです。
 
 ◆貧血知らずのカラダづくり◆

 貧血は栄養不足の症状であり、
 カラダが発する警告です。

 その状態を放置したまま運動するのはとても危険です。
 貧血時に不足しているのは鉄分だけではないからです。

 警告を無視して運動を続けると
 貧血のみならずケガや故障を発症するでしょう。
 
 だからと言って安易に薬に頼ってはなりません。
 真面目に食生活改善に努めましょう。

 鉄分のみならず、
 エネルギー不足やタンパク質不足、
 ミネラル類やビタミン不足なども
 疑ってみましょう。

 貧血の原因は必ずあなたの食生活のなかにあるからです。
 それを突き止めることが出来たら、貧血は克服出来るでしょう。
 ぜひ、山さんの食生活を参考にしてみて下さい。
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: ココに注目! :::

 【健康診断】

 年に一度の健康診断。
 その結果が出ました!

 何たって気になるのは血液です。
 仕事上、悪い状態は許されませんから(笑)

 ヘモグロビンは14.7(前年比+0.7)
 ヘマトクリットは42.7(前年比+0.6)

 前年度を上回る数値に
 ホッとしました・・・。

 普段からしっかり食事をしています。
 もちろん、セリアFeも摂取しています。

 ただ、ヘマトクリットはもう少し欲しかったなぁ。
 主食をもう少し、増やしてみよう。

 驚いたのは中性脂肪です。
 40から36にまで下がりました。
 きっとセリア・サプライズのDHA・EPAのおかげです。
 
 皆さんはいかがですか?
 数値が気になる方はぜひ、ご相談下さい。

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  ◆セリア・サプライズはこちら◆http://www.cf-seria.com/sp2.html 
 
 (山内)
 
 ::: 山さんのつぶやき :::

 トランプ大統領が茂原にやって来た。
 ココからすぐ近く、車で20分ほどのところだ。
 近寄りはしなかったが、周辺住民は大変だったろう。
 普段は何もないふつうの田舎だから・・・。
 私にとってはいつもの日曜日だったが、
 世界政治を身近に感じるには
 良い機会になった。

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 大相撲は戦国時代に突入したのでしょうか。
 来場所の賜杯は誰の手に・・・。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス info@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
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