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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.605】部活を始める皆さんへ #1

2019/04/02





 皆さん、お元気ですか。
 
 いよいよ新学期ですね。
 新生活を迎えた皆さんも多いことでしょう。
 期待が膨らむ一方で、戸惑うことも多いはず・・・。

 でも、物怖じせず積極的に行動してみて下さい。
 先入観を持たず、躊躇わないことです。
 最初の一歩が肝心です。

 元気出して行きましょう!
   
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 部活を始める皆さんへ #1
 2 ココに注目!【減量中の注意について】
 3 山さんのつぶやき

 部活動を始める皆さんへ、
 セリアスタッフからのアドバイスです。

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         部活を始める皆さんへ #1
 *…*────────────────────────────────────── *…*
 
 ◆積極的に行動しよう◆
  
 新生活は行動パターンが一気に変化しますね。
 起床・朝食・登校・朝練・授業・給食・部活・下校・塾・・・。
 きっと濃密毎日があなたを待っていることでしょう。
 忙しい生活を上手に過ごすコツは2つです。

 1、規則正しい生活を送りましょう。
 2、何事にも積極的に行動しましょう。
 
 自ら行動することで、
 ストレスのない生活を送ることが出来ます。

 ◆自分で起きる◆

 朝から元気なのが一番ですね。
 まずは自分で起きる習慣を身に付けましょう。
 無理なく自然に目が覚めるようにするのが体調管理の基本です。
 起こされるのではなく自分で起きること。
 それが大事です。
    
 ◆朝ごはんを食べよう◆

 朝ごはんを食べましょう。
 朝食にはカラダを活性化させる働きがあるからです。
 食べるだけで体温が速やかに上昇し、
 筋肉の反応が良くなります。
 脳や内臓の働きも活発になります。
 充実した毎日を送るためにも
 絶対に欠かさないで下さい。
   
 ◆トイレを欠かさないで◆

 毎朝のトイレも欠かさないで下さい。
 中高生には疎かにしている人が目立つからです。
 ついつい後回しにしてしまったり、
 気ままにしていると
 下痢や便秘を招きます。
 消化不良が慢性化すると
 抵抗体力が低下してしまいます。
 
 ◆まずは朝活から◆

 部活動を始めるには準備が必要です。
 始めの一歩は目覚め・朝食・トイレなどの「朝活」です。
 きちんと身に付けば、健康で活動的な生活を送ることが出来ます。
 
 朝ごはんを食べずに朝練を行なうのはとても危険です。
 トレーニング効果が得られず、カラダは衰弱してしまいます。
 必ず食べてから通学するようにしましょう。

 部活を始めるご友人やご兄弟にも
 セリア通信をご紹介下さい。
 次週もお楽しみに。
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: ココに注目! :::

 【減量中の注意について】

 減量を考えているあなたへ。
 ぜひ気をつけて欲しいことがあります。
 それは食事制限です。
 
 「 消費エネルギー > 摂取エネルギー 」
 これを頭に思い描いて食事を減らしていませんか?
 実はココには落とし穴があります。

 食事量を減らして、
 練習量は減らさなかったら
 どうなるでしょう?

 回復・成長に必要な栄養が不足しますね。
 ダメージがどんどん蓄積してしまい、
 貧血や故障のリスクも高まります。

 心身のストレスも溜まります。
 ・・・食事制限→ダメージの蓄積→
 貧血・故障→走れない→
 ストレス→リバウンド・・・

 いったん負の連鎖が始まると、
 止めるだけでもかなりのエネルギーが必要になります。
 そうなっては本末転倒です。

 食事制限をする前にやるべきことがあります。

 1、食事の質の見直し
 2、食べ方の工夫
 3、時間
 4、練習の見直しetc.

 正しい知識を持って、
 広い視野で考えることが
 減量にはもっとも大切なことなのです。
 食事量を減らす前に、
 冷静になって考えてみて下さい。
  (山内)
 
 ::: 山さんのつぶやき :::

 試合を終えると
 応援団が観光バスで
 球場を後にした。
 戦った僕らは
 重い遠征バッグを担ぎ、
 駅まで向かって歩き出した。
 どこかに違和感を覚えたのは
 僕だけだったのだろうか?
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

  日本武道館は入学式ラッシュですね。
 インターネットで生中継の大学もあるようですよ。
 便利な時代になりました。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
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 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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