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セリア通信

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【セリア通信vol.599】血液を育てる #3

2019/02/19




 皆さん、お元気ですか。
 
 我が家の目の前にある田んぼでは
 早くも畦塗り作業が始まりましたよ。

 専用アタッチメントを装着したトラクターが
 みるみる仕上げてしまいます。

 その見とれてしまうほどの美しさに
 農業技術の進歩を見た気がしました。

 まだ雪深い地域も多いのに
 浮かれ気分になってスミマセン・・・。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 血液を育てる #3
 2 ココに注目!【レースは最高の練習】
 3 山さんのつぶやき

 赤血球の状態は酸素の運搬能力に影響を及ぼします。
 パフォーマンスを左右しかねない赤血球についてのお話です。

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         血液を育てる #3
 *…*────────────────────────────────────── *…*
 
 ◆赤血球とは◆
  
 赤血球の主な役割は2つです。

  1、肺で受け取った酸素を全身組織へ送り届けること。
  2、各組織が排出する二酸化炭素を重炭酸イオンに変換し、
    血漿中に溶解させ肺に運ぶ。

 このうち酸素の受け渡しは、
 赤血球に含まれるヘモグロビンによるものです。

 ◆中央にくぼみ◆

 赤血球は円盤状をしています。
 中央にくぼみがあり、
 細い毛細血管を通過する際に
 折れ曲がりやすい構造になっています。
 くぼみ部分はヘモグロビン量が少なく、
 ほんの少しだけ薄い色をしています。
 各組織と触れやすい部分に
 ヘモグロビンが集中していることが分かります。
  
 ◆赤血球の寿命◆

 赤血球の寿命は通常、
 およそ120日です。
 役目を終えた赤血球は脾臓(ひぞう)や肝臓、
 骨髄で分解されます。
 陸上選手、
 サッカーやラグビー、
 バスケット、バレーボールなどの選手は
 赤血球の破壊による消失が多く、
 その産生サイクルが早まります。
 そのため血液をつくるために必要な
 栄養がたくさん必要になります。
           
 ◆赤血球指数◆
 
 赤血球指数とは、
 赤血球数(RBC)、ヘモグロビン(Hb)、
 及びヘマトクリット値(Ht)を用いて計算された値です。
 
 1、平均赤血球容積(MCV)
     (赤血球1個の大きさ)

 2、平均赤血球ヘモグロビン濃度(MCHC)
     (単位容積赤血球あたりのヘモグロビン濃度)

 MCVは赤血球の育ち具合をみるために、
 MCHCはヘモグロビンの状態をみるために確認します。

 血液中に占める赤血球の割合は
 血漿の多少によって変わってしまうため、
 赤血球自体の状態を確認するために
 赤血球指数を算出します。
   
 ◆赤血球を育てるには◆

 貧血検査時にはヘモグロビン(Hb)のみではなく、
 赤血球の状態を確認してみて下さい。
 赤血球数(RBC)、
 平均赤血球容積(MCV)が共に低い場合は
 赤血球の発育状況に問題があることが考えられるからです。

 赤血球はヘモグロビンを含むカラダの組織です。
 土台となる赤血球が未発達の状態で
 鉄だけを摂取しても貧血は改善しません。
 
 そのような場合、
 赤血球を育ててるための食生活改善を行い、
 並行して鉄を摂取する必要があります。

 ちなみに赤血球を育てるポイントは以下の通りです。

  1、食事のバランスアップ・ボリュームアップ
  2、たんぱく質の強化
  3、ビタミンB群の強化
  4、鉄・亜鉛・銅などのミネラル摂取
  5、練習直後のリカバリー食など

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 ::: ココに注目! :::

 【レースは最高の練習】

 ハーフマラソンに出場しました。
 起伏に富んだコースに
 強風も吹き荒れ
 タイムはいまいちでしたが、
 納得のいく走りが出来ました。

 今シーズンは4回、ハーフに出場。
 走る度に課題が見つかり、
 少しずつ修正を重ねて
 次に臨みました。
 練習だけでは分からないこと、
 独りでは見えないものに気付かせてくれるのも
 レースの魅力だと思っています。

 まだある課題は来期に向けた
 自分への宿題です・・・。
 (山内)

 
 ::: 山さんのつぶやき :::

 選手のお見舞いに行った。
 重い病気ではないのだが、
 病院に行くのは、それだけで気が重かった。
 病室を訪ねたが不在だったので、
 廊下の突き当たりまで行ってみた。
 窓のすぐ向こうに新国立競技場が見えた。
 病院から見るスタジアム。
 患者さんにはどう映るのだろうか・・・。 

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  来週は遂に600号です。
 より良い紙面が書けるように頑張ります!

 では、また来週。

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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