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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.597】血液を育てる #1

2019/02/05



 皆さん、お元気ですか。
 
 春一番が吹き荒れました。
 風に向かってうつむき加減で走っていたら
 見つけたんです。

 茶色い地面にぽつぽつと顔を出し始めた
 小さな新芽を・・・。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 血液を育てる #1
 2 ココに注目!【納豆ストーリー、山内編】
 3 山さんのつぶやき

 血液の充実は気力・体力・競技力を高めます。
 春のシーズン前だから、やってみては如何でしょうか。

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         血液を育てる #1
 *…*────────────────────────────────────── *…*
 
 ◆血液の働き◆
  
 血液は心臓及び血管を通じて
 カラダの中を循環している液体です。
 生命維持には欠かせません。
 成人では体重の約8%、
 血液を1/3失うと
 命が危険になります。

  ※体重60kgの成人男子の血液量60kg×0.08=4.8kg
      つまり、1.6kgの血液を失うと死の危険にさらされます。

 その主な働きは3つです。

 1、運搬 (酸素、二酸化炭素、ホルモン、栄養、熱量など)
 2、緩衝 (pH、ホルモン、体温などを一定にする)
 3、防御 (病原体、異物などからカラダを守る)

 ◆血球と血漿◆

 血液の約45%を占めるのが
 細胞成分である血球です。
 その大半が赤血球です。
 血漿(けっしょう)のほとんどは液体成分です。
 糖質・脂質・電解質・たんぱく質・ビタミン等の栄養成分、
 ホルモンや老廃物などが含まれています。
 
 ◆血液状態=カラダの状態◆

 このように血液は生命活動を支える
 大切な役割を数多く担っています。
 それゆえにカラダの状態も血液に反映されます。
 血液状態を調べれば、健康状態は一目瞭然です。
 食生活や疲労まで推し量ることが可能です。
           
 ◆こんな例がありました◆
 
 才能に満ち溢れた優秀な選手でも
 血液状態が悪ければ思うような競技結果は得られません。
 実際にあった例をご紹介します。

 トップチームに鳴り物入りで加入した選手がいました。
 周囲の期待を一身に背負っていましたが、
 思うような結果が出せずにいました。
 監督から相談を受けて、
 血液検査結果を拝見しました。
 中性脂肪が異常値を示していたことが分かりました。
  
 ◆食生活を反映◆

 この選手の場合、食事は外食が殆どでした。
 偏食があり、揚げ物ばかりを好んで食べていました。
 そんな食生活の影響が血液に及んだのです。
 中性脂肪が増え、血液がドロドロになり、
 酸素の運搬能力が落ちていたのです。
 本来の力を発揮するためには
 食生活改善が必要でした。

 このように血液には食生活がありのままに現れます。
 その影響はカラダにまで及ぶことを覚えておいて下さい。
 では、血液状態を良好に保つためには
 どのような食生活を送るべきなのでしょうか。
 
 来週をお楽しみに。

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 ::: ココに注目! :::

 【納豆ストーリー、山内編】

 幼少期から納豆が苦手でした。
 そんな僕に3年前のある日、
 小さな事件が起こりました。
 山さんのお宅で朝食を頂いた際、
 お膳に納豆があったのです・・・。
 
 食べられないとは言えず、
 無理やり口に放り込みました。
 すると、どうでしょう!?
 「食べられないこともないなぁ・・・」
 そう、思えたのです。

 翌日、初めて買ってみました。
 「これを食べたら、健康になれる!」
 そう信じて毎日食べました。
 今では朝食には欠かせない
 大好物になりました。
 
 苦手だという思い込みが
 かたくなな心をつくっていたのかも知れません。
 試してみたら案外いけたというのは
 よくある話ですね。

 僕の場合、納豆がそれでした(笑)
 皆さんにも当てはまりませんか?
 昔から案ずるより産むが易しと言いますね。
 皆さんもぜひ、苦手克服に役立ててみて下さい。
 (山内)
 
 ::: 山さんのつぶやき :::

 ティファールのフライパンを使い始めた。
 そんじょそこらの安物とは訳が違う。
 目玉焼きもオムレツもこびりつかずに
 滑るように剥がれてくれる。
 何より毎日の料理が楽しくて仕方ない。
 もっと早く手にするべきだった。
 迷っているあなたに助言しようと思う。
 すぐにでも買うべきだと。

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  金曜日、高校生と一緒に補強トレーニングをしました。
 3日も経つのに筋肉痛で身動き出来ません(笑)
 選手は毎日だから、ホント大変だなぁ・・・。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
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 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
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創刊日:2007-08-28  
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