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セリア通信

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【セリア通信vol.594】女性アスリートと健康#2

2019/01/15




 皆さん、お元気ですか。
 
 ラグビー大学選手権、
 都道府県対抗女子駅伝大会、
 大相撲、さらに・・・。
  
 週末はテレビに釘付けでした。
 放送時間前に走っておくことが必須です。
 そうでないと落ち着いて観戦出来ませんから(笑)

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 女性アスリートと健康#2
 2 ココに注目!【インフルエンザ】
 3 山さんのつぶやき

 エネルギー不足が諸悪の根源となっています。
 一体、どういうことなのでしょうか?
 一緒に考えてみましょう。
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         女性アスリートと健康#2
 *…*────────────────────────────────────── *…*
 
 ◆利用可能エネルギーが不足すると◆
  
 女性アスリートの健康を守る上でもっとも大切なことは
 運動量に見合った食事をとることです。
 利用可能エネルギーが不足すると
 黄体化ホルモンの分泌が抑えられ
 月経が止まってしまうからです。

 ◆骨密度が低下する◆

 無月経の状態になると
 エストロゲンが低下します。
 すると骨密度が低くなり、
 骨粗しょう症になってしまいます。
 長期化すると疲労骨折のリスクが高まります。

 ◆女性アスリートの3つの症状◆

 1、利用可能エネルギーの不足
 2、視床下部性無月経
 3、骨密度の低下

 国際オリンピック委員会では
 この3つの症状に警鐘を鳴らしています。
 そのはじまりは利用可能エネルギー不足にあり、
 過度な食事制限は止めるようにと訴えています。
           
 ◆体重が目安◆
 
 女性アスリートの3つの症状の発症率に関しては
 BMI(ボディマス指数)による調査が行なわれています。
 BMIが18.5kg/?以下になると
 発症率が急上昇します。
 低体重になればなるほど
 危険であることが分かって来ました。
 ちなみに計算式は以下の通りです。

  ※BMI=体重kg÷(身長mの2乗)
   ちなみに山さんのBMIは
   68kg÷(1.66m×1.66m)=24.68となります。
  
 ◆痩せ過ぎに注意しよう◆

 痩せ過ぎはあなたの負担になるばかりです。
 どうぞ運動量に見合った食事をとって下さい。
 山さんの心からのお願いです。
 よろしくお願いします。

 本当に動けるカラダの選手は
 BMIで18.5kg/?以下にはなりません。
 スポーツ先進国アメリカでは
 BMIが17.5kg/?以下の選手は
 競技を中止させられるそうです。
 
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 ::: ココに注目! :::

 【インフルエンザ】

 2年前、インフルエンザに罹ってしまいました。
 高熱や頭痛などの症状はすぐに治まりましたが、
 大変だったのは、そのあとです。
 調子がなかなか戻りませんでした。
 
 発症後、1ヶ月を経て臨んだ
 勝負レースで大失速してしまったんです。
 これにはかなりへこみました。

 後に調べてみると
 インフルエンザに罹患(りかん)すると
 筋肉量が減ったり、
 ウイルスから発せられた毒素の処理で
 肝臓が疲労してしまうことが分かりました。

 その影響でカラダが回復し切れず
 本来の調子に戻るのに時間を要したのでした。

 やはり、インフルエンザは予防が一番大切ですね。

 でも、もし罹ってしまったら
 栄養を摂って速やかに回復させましょう。

 1、まず、質の高い睡眠。
 2、練習後のリカバリー食。
 3、肝臓に優しいシジミや大豆食品。
 4、さらにセリア・ロブを組み合わせると良いでしょう。

 ロブには内臓疲労や筋肉疲労を癒す数種のペプチドが
 バランス良く配合してあるからです。
 (山内)
 
 ::: 山さんのつぶやき :::

 大河ドラマのクレジットに
 知り合いの名前が出た瞬間、
 感極まってしまった。
 彼は高校時代、
 都大路を走った。
 泣き虫キャプテンだった。
 あれから20年、
 腐らずに芸人として走り続けた。
 やっと少し日の目を見たに違いない。
 本当におめでとう。

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  本格的な寒さはこれからですね。
 皆さん、風邪にはくれぐれもお気をつけ下さい。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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創刊日:2007-08-28  
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