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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.573】夏バテ対策その4”生活編”

2018/08/21





 皆さん、お元気ですか。

 こちら外房いすみ市では稲刈りが始まりました。
 たわわに実った稲穂がわさわさと揺れています。
 直売所へ新米を買いに行かなくっちゃ・・・。
   
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 夏バテ対策その4”生活編”
 2 ココに注目!【今こそ夏野菜】
 3 山サンのつぶやき

 厳しい夏期トレーニング、
 本当にお疲れ様でした。
 力を身に付けるためにも、
 もうひと頑張りしてみましょう。
   
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         夏バテ対策その4”生活編”
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆日常生活が決め手◆

 合宿の成果を身に付けたい。
 誰もがそう考えていることでしょう。
 大事なのは合宿後の日常生活です。
 どのように過ごすかで、
 結果は大きく異なります。
 たとえオフであっても、
 乱してはなりません。
      
 ◆活動サイクルを守る◆

 合宿はスケジュールがきちんと管理されていますね。
 それは皆さんの健康と安全を守るためなのです。
 一日の活動サイクルが定まると
 カラダの諸機能も、
 それに合わせて備えます。
 カラダの準備も出来ているから
 厳しい練習も乗り越えられるのです。

 ◆オフも同じに過ごす◆

 オフ期間や平常練習に戻っても、
 カラダに備わった生活サイクルを守りましょう。
 休みだからといって寝たいだけ寝て、
 食べたいだけ食べ、
 勝手気ままに過ごすと
 かえって疲れます。
 予期せぬ行動が一番、
 心身を疲労させるからです。
      
  ◆たった一日でも◆
 
 オフの日、
 一日中一歩も外に出ず
 家にこもっている選手が多いようです。
 ジュニア期の選手はたった一日の乱れでも
 頭痛や消化不良などの体調不良に陥ることもあります。
 日が暮れる頃になって、頭が痛くなった経験はありませんか。
 それこそが行動時間やパターンの変化にカラダが対応出来ず、
 悲鳴を上げた結果です。
       
 ◆時間やサイクルを守ろう◆

 間もなく新学期です。
 練習以外の時間をだらだらせず、
 学校生活のサイクルに合わせて過ごしましょう。
 起床・食事・運動・日常活動・入浴など、
 ルーティーンを固めてしまえば、
 体調も安定します。
 
 生活サイクルを守ることは
 夏バテ予防にも、
 トレーニング効果にも、
 必ず役立ちます。
 (山根)
 
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    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: ココに注目! :::

 【今こそ夏野菜】

 この夏は人生で一番、
 夏野菜を食べた気がします。

 キュウリやトマト、ナスにピーマンetc.
 彩り豊かで、しかも栄養たっぷりなんです。
 猛暑に負けずに元気なのは、
 きっとそのおかげです。

 ピーマンには夏風邪予防に欠かせない
 ビタミンCがたっぷり入っています。

 キュウリはむくみや火照ったカラダを冷ます
 カリウムが豊富です。

 トマトには紫外線から身を守るリコピン、
 ナスには抗酸化作用があります。
 
 疲れがひどく、むくみがちなあなた。
 今からでも遅くありません。
 夏野菜をたっぷり食べてみませんか!?

 案外スッーと、力が取り戻せるかも知れません。
 もちろん、セリアもお忘れなく!
  (山内)

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 ::: 山サンのつぶやき :::

 一瞬、眼を疑った。
 彼岸花が咲いていたのだ。
 急な冷え込みに反応したのだろうか。
 時期を間違えてしまった花は
 どこか弱々しい。
 気の毒にさえ思えた。

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 食べる力は、生きる力です。
 食べられなくなったら、気力もなくなります。
 だから、しっかり食べようね。

 では、また来週。

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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