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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.572】夏バテ対策その3”栄養素編”

2018/08/14






 皆さん、お盆は如何お過ごしですか。

 シーエフ社は平常通り営業しています。
 不調や故障を抱える皆さん、
 何か困ったことがあったら、
 いつでもご連絡下さい。
 迅速に対応します。
 
 窓の外では、
 稲穂がゆらゆらと揺れています。
 間もなく稲刈り。
 暑さももう少しの辛抱です。
   
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 夏バテ対策その3”栄養素編”
 2 ココに注目!【ビタミンC】
 3 山サンのつぶやき

 夏バテというほどではないけれど、
 何となくカラダが重く感じませんか?
 もしかしたら、それって亜鉛不足かも知れません。
   
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         夏バテ対策その3”栄養素編”
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 ◆栄養豊富な食材◆

 肉や魚は栄養豊富な食材です。
 カラダづくりに欠かせないタンパク質をはじめ、
 ミネラルやビタミンをバランス良く含んでいます。
 もちろん野菜や穀物だけでも摂取出来ますが、
 人の所要量をまんべんなく満たすには
 肉や魚が欠かせません。
     
 ◆ミネラル不足に◆

 肉や魚をほとんど食べずに、
 口当たりの良いものばかり食べていると
 筋肉や内臓、血液を育てる栄養が不足します。
 その代用としてプロテインを摂る選手をよく見かけます。
 プロテインはあくまでタンパク質のサプリです。
 ミネラルやビタミンは補えません。
 
 ◆鉄を摂っているのに貧血に◆

 最近、鉄剤を服用しているのに貧血が改善しない。
 このようなご相談が、とても増えています。
 「貧血=鉄分不足」という常識が拭えず、
 食事改善を怠ったことに原因があると
 私たちは考えています。
 貧血は鉄分をはじめ、
 他のミネラル、
 ビタミン類、
 タンパク質など
 栄養全般の不足が引き起こした症状だと考えれば
 解決の糸口が見つかるのではないでしょうか。
      
  ◆亜鉛不足◆
 
 食欲が衰えると肉・魚料理が敬遠され、
 口当たりの良い食事が多くなりがちです。
 成長期の運動選手が
 そんな食事を続けたら、
 あっという間に栄養不足に陥ります。
 中でも影響が大きいのが亜鉛不足です。
       
 ◆様々なしくみに関係する亜鉛◆

 亜鉛は免疫やタンパク質の合成に関与しています。
 皮膚、髪、粘膜、血液、内臓、筋肉など
 カラダづくりには欠かせない栄養です。
 不足すると様々な不具合が生じます。

 ・元気がない
 ・食欲がない
 ・味がわからない
 ・貧血
 ・口内炎
 ・傷が治りにくい
 ・風邪
 ・下痢etc.

 また、筋肉などの体組織をつくる力も減退するため、
 貧血やケガ・故障が長引くケースも見られます。
 
 今回は夏の偏った食事が招いた亜鉛不足についてご紹介しました。
 でも、これはほんの一例に過ぎません。
 夏バテが夏バテに終わらず、
 症状が進行しないように
 今一度、食事栄養バランスに気をつけて生活しましょう。
 特に肉・魚料理はしっかり食べるように心がけて下さい。
  (山根)
 
   ◆亜鉛補給にはセリアjob◆ http://www.cf-seria.com/job2.html

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 ::: ココに注目! :::

 【ビタミンC】

 新鮮な野菜や果物、
 イモ類に入っているビタミンC。
 どんな働きをするのか、
 知ってる!?

 1、免疫力を高める。
 2、ストレスや緊張から身を守る。
 3、鉄分やカルシウムなどのミネラル吸収を助ける。
 4、コラーゲンを生成する。

 病気に強くなって、
 栄養の吸収が良くなって、
 さらに骨や筋肉も丈夫になるんだ。
 知れば知るほど、アスリートには欠かせない栄養だよね。
 
 水溶性ビタミンで、
 熱に弱い性質があるので、
 生野菜やフレッシュジュースなどにすると
 摂りやすいんだ!
 
 ちなみにイモ類のビタミンCは
 加熱調理しても大丈夫。
 熱に強いんだって。

 セリアCはビタミンCのサプリなんだ。
 緊張するとき、
 ストレスがたまりやすいとき、
 食事やトレーニングの前後に、
 こまめに摂ると力を発揮するよ。
 試してみてね。
  (山内)

 ◆セリアCはこちら◆ http://www.cf-seria.com/c2.html 

 ::: 山サンのつぶやき :::

 雨中のランニングが楽しい。
 向かい風さえ心地良い。
 冬には考えられないことだ。
 足取りもどことなく軽く感じる。
 水たまりも気にならない。
 そんな気になるのも
 猛暑のせい。

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 シソごはんやワカメごはん。
 我が家の夏の定番です。
 そして、麦茶。
 ごはん食べて、
 ミネラルを摂っていれば、
 暑さなんかに負けません!
 そう、自分に言い聞かせています。
 あと、もう少し。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス info@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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