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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.568】夏の事故予防

2018/07/17





 皆さん、お元気ですか。

 各地で夏の高校野球地方予選が行なわれています。
 友人知人の高校はどうなったかを調べるのも
 私の楽しみの一つとなっています。
 さて、あなたの高校は・・・!?
   
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 夏の事故予防
 2 ココに注目!【緊急時に備えよう#4】
 3 山サンのつぶやき

 各地で猛暑が記録され、
 熱中症などの事故が増えています。
 どうすれば未然に防げるでしょうか。
 一緒に考えましょう。
   
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         夏の事故予防
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆水分補給の浸透◆

 水分や塩分補給に関しては、
 一往に浸透しています。
 今では体育教官室はもちろん、
 部室にまで製氷機が設置され、
 ウォータータンクやボトルの水が
 冷たく管理されています。
 飲みたい時に飲める状況があるのは
 とても素晴らしいことです。
     
 ◆喉が渇く前に◆

 喉の渇きは危険信号です。
 渇く前に水分補給しましょう。
 気温や運動量によっても異なりますが、
 10〜20分毎にコップ1杯ほどが目安です。
 発汗量の多い時はミネラル補給もお忘れなく。
 粗塩をひとつまみ舐めれば、
 塩分もミネラル補給も十分です。

 ◆体調確認◆

 練習前に必ず体調チェックを行ないましょう。

 1、寝不足はないか。
 2、朝食は食べたか。
 3、欠食はないか。
 4、下痢はないか。
 5、その他の体調不良はないか。
 
 キャプテンやリーダーは練習前に
 必ず部員の健康状態を確認して下さい。
 毎日、毎回やっていると少しの異変にも気付きやすくなります。
 調子が悪くても言えずに黙っている選手に
 事故やトラブルが発生するからです。

 また、練習の合間にも確認しましょう。
 水分補給などのブレークを定期的に設け、
 お互いに確認し合うのがベストです。
   
  ◆生活の乱れ◆
 
 生活の乱れが自律神経の働きを鈍らせます。
 その状態で運動するのは、もっとも危険です。
 カラダにこもった熱を処理出来なくなり、
 熱中症になる危険度が増すからです。
 試験明けの練習は特に危険です。
 お互いの様子を常に観察しながら、
 事故防止に努めましょう。
       
 ◆下痢に注意◆

 脱水の原因は発汗だけではありません。
 次の状態での運動は避けましょう。

 1、下痢、嘔吐
 2、発熱
 3、高カフェイン飲料の飲み過ぎ
 4、アルコールの飲み過ぎ
 
 コーラやエナジードリンクに含まれる
 多量のカフェインには利尿作用があります。
 ただでさえ発汗量の多い夏の運動時には脱水を引き起こします。
 疲れているからと安易に口にするのは止めましょう。
 ドリンク剤も同じです。
 (山根)
 
   ◆セリアはこちらから◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: ココに注目! :::

 【緊急時に備えよう#4】

 今週も引き続き実践編です!
 
 〜 人が倒れていたら、どうするか? その3 〜

 1、周囲・全身の観察
 2、意識の確認
 3、協力者を求める
 4、呼吸の確認
 5、胸骨圧迫
 6、気道の確保、人工呼吸

 7、AEDの使用
   AEDが届いたら電源を入れてアナウンスに従います。
   その間、別の方に5と6を引き継いでもらいましょう。
   作業を中断させないことが大事なポイントです。
   5、6、7は救急隊員の到着まで続けます。

 8、救急隊員の到着
   救急隊員が到着したら状況報告を行い、
   傷病者を引き渡します。

   以上、人が倒れていたらどうするかを紹介しました。
   これで大丈夫と思う人はいませんね・・・。
   ぜひ、皆さんも日本赤十字社が主催する
   救急法基礎講習を受講しましょう。
   備えあれば憂いなしです。
   (山内)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 大相撲で混乱が続いている。
 稀勢の里の連続休場、
 横綱不在、
 大関の不振・・・。
 ここ数年、次々に問題が露呈している。
 ファンの一人として何だか気が気でない。
 抜本的な改革を望む。

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 演奏会にお越し下さいましたスポーツ関係者の皆様、
 またお手伝い頂きました皆様、
 心より御礼申し上げます。
 本当に有り難うございました。
 皆様方の後押しは本当に大きな力となりました。
 次は演奏旅行です。
 また、ご報告します。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
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 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス info@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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