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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.560】なぜ、貧血に

2018/05/22





 皆さん、お元気ですか。

 週末の千葉県総合スポーツセンター駐車場は満車でした。
 高校総体千葉県大会と春季高校野球関東大会が重なったからです。
 横浜、東海大相模、花咲徳栄、日大三、常総学院、作新学院・・・
 好カード揃いとあって、一般客で賑わったようです。

 山さんは仕方なく、
 近くの千葉市動物公園有料駐車場へ。
 立ち姿で有名なレッサーパンダの風太くんで有名になった動物園です。
 混雑もなく、すぐに停めることが出来ました。
 競技場へは歩いて5分でした。
 意外な穴場かも知れません。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 なぜ、貧血に
 2 ココに注目!【スポーツ生観戦】
 3 山サンのつぶやき

 しっかり食べているのに、
 鉄を摂っているのに、
 貧血になる選手がいます。
 それはどうしてでしょうか。
 一緒に考えてみましょう。
   
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         なぜ、貧血に
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆原因をつきとめよう◆

 貧血の相談が次々と届くようになりました。
 最近は長距離選手ばかりではなく、
 短距離選手も増えています。
 原因はいったい何でしょうか。
 読者の皆さん、
 先ずは原因を突き止めましょう。
 原因を解明せず、
 対処療法でやり過ごしていると
 再発する危険性が拭えないからです。
   
 ◆栄養不足がほとんど◆

 スポーツ性貧血のほとんどは鉄欠乏性貧血です。
 鉄分不足はその原因の一つに過ぎません。
 他にもいくつか考えられます。

 1、赤血球をつくる栄養(タンパク質)の不足。
 2、鉄分など、ミネラルの吸収を助けるビタミンCの不足。
 3、造血を促すビタミンB群の不足。
 4、造血を促すミネラル(亜鉛・銅・セレン)などの不足。
 5、エネルギー不足。
 6、その他の栄養不足。
 
 何らかの理由から、
 知らず知らずのうちに
 栄養不足になっていた結果、
 貧血になったのです。
                        
 ◆鉄剤使用は慎重に◆

 投薬治療は、一時的には効果が認められます。
 ただし、長期間の使用は止めましょう。
 鉄剤の服用は内臓の負担となり、
 副作用の心配があるからです。
 試合を直前に控えたケースでは
 鉄剤の静脈注射を受ける選手も少なくありません。
 これはもっと危険です。
 貧血症状の改善には力を発揮しますが
 内臓への負担が一層増します。

  ◆鉄以外に原因が◆
 
 日頃から鉄分補給をしているのに
 貧血になる選手も見られます。
 必要十分量の鉄分を摂っているのに
 貧血になるとしたら、
 原因は他に考えられます。

 ケース1、減量
   原因:減量のために炭水化物を制限したことが原因となり、
            タンパク質(赤血球)の分解が亢進してしまった。   
   対策:食事量を根本的に見直し、エネルギー量を確保する。
           タンパク質(肉類・魚貝類・豆類)などを摂る。

 ケース2、過労
    原因:過労による内臓疲労から、
             鉄の貯え(フェリチン)が底をついてしまった。
             消化器官の働きが衰えている。
    対策:肝臓の疲労回復をはかる。
             出汁や煮汁などに含まれる良質のタンパク質を摂る。
             規則正しい生活のリズムを身に付け、
             過度なストレスがかからない生活を送る。
             
 ◆しっかり自己分析をしよう◆

 貧血の原因は、
 あなたの生活やトレーニングの中に
 必ず潜んでいます。
 それが何なのかは、
 あなたにしか突き止められません。

 大事なのは貧血になったことを素直に認めることです。 
 それは練習のせいでもなければ、
 監督のせいでもありません。
 あなたのケア不足や食生活のアンバランスが
 そうさせてしまったのです。
 
 生活を改めなければ貧血はいずれ再び繰り返されます。
 貧血はあなたが自ら招いた結果です。
 そこを忘れてはなりません。
 誰かに治してもらうのではなく、
 自らその原因を突き止め、
 改めましょう。
 (山根)
 
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 ::: ココに注目! :::

 【スポーツ生観戦】

 陸上オタク歴10年の私ですが、
 競技場で観戦する機会はこれまであまりありませんでした。
 結果はいつもインターネットやSNSで確認し、
 記録だけを楽しんでいました。

 5月に入ってからセリアユーザーが多数出場する
 高校総体県予選の応援に行きました。
 そこで見た生のレースはぜんぜん違いました。
 ポジショニングやペースも目まぐるしく変化しました。
 競技場は熱気に包まれ、熱い声援で沸き返っていました。
 
 東京五輪も2年後に迫り、
 スポーツにも注目が集まっています。
 皆さんもぜひ、スポーツ観戦してみて下さい。
 新たな理解や感動が見つかるはずです。
 (山内)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 朝のランニングコース沿いに
 2階建ての一軒家がある。
 田んぼを隔てた遠くから
 私が近寄るのをジッと見ている。
 2階の窓が黒目がち。
 1階の窓は薄ら笑いを浮かべている。
 ロボットのような、ペコちゃんのような
 何とも愛らしい顔で私を迎えてくれる。
 明日の朝もきっと待っているから
 走りに行こうと思う。

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 いすみの里にホトトギスがやって来ました。
 朝な夕なに鳴き続けています。
 「キョッ、キョッキョッキョッキョッキョッ・・・」
 尾羽が青くてきれいなんですよ。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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創刊日:2007-08-28  
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