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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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セリア通信vol.538】今、ジュニアアスリートたちは#3【ジュニアの朝ごはん事情】

2017/12/19



 皆さん、お元気ですか。

 「冬は肉離れが多いんです」
 先日、お会いしたベテラントレーナーさんが
 開口一番、私にそう訴えました。
 寒さで筋肉が強ばっているのが理由だそうです。
 ストレッチももちろんですが、
 十分にウオーミングアップをしてから
 練習するようにして下さいね。
 そして、セリアもお忘れなく。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 今、ジュニアアスリートたちは#3【ジュニアの朝ごはん事情】
 2 季節のピンポイントあどばいす【シューズの寿命2】
 3 山サンのつぶやき

 成長期のアスリートにとって、
 一番欠かせない食事が朝食です。
 果たして、その実態は・・・。
  
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         今、ジュニアアスリートたちは#3【ジュニアの朝ごはん事情】
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 ◆食べずに通学◆

 家を出るのが早かったり、
 朝練習に差し障るという理由から
 朝食を食べずに通学する中高生が増えています。
 食べている選手でも、
 菓子パンとカフェオレのような
 炭水化物が殆どです。
 核家族化や共働きなど、
 家族の在り方も時代と共に変化しました。
 家族揃って朝食を食べるご家庭は激減しています。

 ◆まず、大人が見本となろう◆

 朝食こそ、栄養バランスに配慮が必要です。
 エネルギー源となる炭水化物、脂質はもちろん、
 タンパク質やミネラル、ビタミンをバランス良く取り入れ
 一日を元気良く過ごせるようにしましょう。
 バランスや分量の見直しをお願いします。
 それにはまず、大人が見本を示しましょう。
 朝ごはんはバランス良く、
 しっかり食べる物だと言う意識を
 子供たちに伝えて下さい。

 ◆朝食効果1、体温の上昇◆

 朝食はカラダの細胞内にある
 「覚醒スイッチ」をONにしてくれます。
 すると、細胞が活性化され
 体温が上昇します。
 この違いは誰にでも体感出来ます。
 寒い冬の日に、
 朝食を食べて出かけた場合と
 食べずに出かけた場合で比較してみて下さい。
 きっと、その違いは一目瞭然です。

  ◆朝食効果2、運動能力を高める◆
 
 朝食によるウオーミングアップ効果は
 脳の活動にも大きな影響を与えます。
 朝食を食べた途端に、
 脳が広範囲に亘って活動を開始。
 学習を司る脳、運動を司る脳など、
 あらゆる脳が活発化した結果、
 運動能力が高まります。
 練習の質を向上させ、
 同時にスタミナもアップします。
  
 ◆貧血やケガ、故障予防にも◆

 朝食を食べずに朝練習をするのはとても危険です。
 それはエネルギー不足の状態で運動すると、
 筋肉や血液などの細胞が傷みやすく、
 スタミナも持続出来ないからです。
 そのまま無理をすると、
 ケガや故障、貧血になります。
 また、脳の働きも悪く、
 気温や体温の変化に対応出来ず、
 体調不良を招く可能性も大きくなります。
 
 朝食を美味しく、楽しく、しっかり食べるコツは

 1、早寝(夜更かしをしない・就寝前にゲームをしない)
 2、早起き(カーテンを開ける・日の光を浴びる)
 3、生活のリズムを身に付ける。
 
 以上です。
 朝食を食べずに学校へ行くのは止めましょう。
 食べる習慣の無かった人は一気に無理せず、
 消化の良い物から食べ始めましょう。
 (山根)
 
   ◆セリアはこちらから◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【シューズの寿命2】

 EVAって、聞いたことある?
 ランニングシューズの
 ミッドソールに使用されている素材なんだ。
 軽くて弾力性に富んでいて、
 しかも冷えても固くならないんだって。
 だからソールに最適なんだね。
 その性質を利用した物はたくさんあるんだよ。
 サンダル、PCケース、マット・・・。
 やっぱりEVAの持つ
 衝撃吸収性と耐久性は凄いんだね。
 でも、圧力をかけ続けると劣化するんだってさぁ。
 やっぱりシューズの寿命は避けられないみたいだ。
 だからこそ、大切に扱おう。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::
 
 夜が長いから、
 学生諸君に本を紹介します。
 「君たちはどう生きるか」
 吉野源三郎著
 ポプラ社
 山さんが読んでも、
 とても参考になる話ばかりです。
 マンガもあるけど、
 やっぱり本が良いんだなぁ。

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 地元千葉県代表の白山中学校男子が
 第25回全国中学校駅伝大会で優勝しました。
 本当におめでとうございます。
 女子も6位、大健闘でした。
 また、各県代表の皆さん、
 本当にお疲れ様でした。
 きっと疲労が溜まっているはずです。
 栄養と休養も大切です。
 しっかり休んで、
 また元気に走って下さい。
 ご活躍を祈っています。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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