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セリア通信

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【セリア通信vol.537】今、ジュニアアスリートたちは#2【ジュニア選手のお弁当】

2017/12/12



 皆さん、お元気ですか。

 10日米国ソルトレークシティーで行われた
 スピードスケートワールドカップ第4戦女子1000mで
 小平奈緒選手が1分12秒09の世界新記録を樹立しました。
 平昌五輪での活躍に周囲の期待も高まっていることでしょう。
 それにしても30歳を超えて進化し続けるパワーの源は
 どこにあるのでしょう。
 機会があったらぜひ、教えて頂きたいと思っています。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 今、ジュニアアスリートたちは#2【ジュニア選手のお弁当】
 2 季節のピンポイントあどばいす【シューズの寿命】
 3 山サンのつぶやき

 男子中高生のお弁当箱が明らかに小さくなっています。
 その実態と原因を探ってみましょう。
 その影響を考えてみましょう。
  
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         今、ジュニアアスリートたちは#2【ジュニア選手のお弁当】
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 ◆エネルギー不足◆

 ジュニアアスリートの競技力は近年、
 飛躍的に高まっています。
 記録は毎年のように更新され、
 それに伴い練習量も増えています。
 その一方で食事量は減少傾向にあります。
 中でも中高生選手は明らかにエネルギー不足です。
 栄養不足の影響が懸念されます。

 ◆小さなお弁当◆

 いつも訪問先の高校陸上部で、
 部員たちのお弁当を見て回っています。
 今、一番気になっているのが、
 男子高校生選手たちのお弁当箱が
 年々小型化していることです。
 最近は小さな二段式のお弁当箱が主流です。
 一段目、ご飯は器の八分ほどです。
 二段目、おかずは彩り良く並んでいます。
 主菜や副菜は申し分ありません。
 保護者の愛情もたっぷり詰まっています。
 ただ、ごはんの量は明らかに不足しています。
 
 ◆食べるのに時間がかかる◆

 また、選手たちが食事に要す時間も長くなっています。
 皆んな、噛むのも、飲み込むのもしんどそうです。
 昼休みの短い学校生活にあっては
 時間内に食べられる量も限られます。
 選手たちはとてもデリケートです。
 胃もたれや膨満感を嫌い、
 食事量を控えている選手もいるようです。
 様々な要因が重なって、
 小さなお弁当箱が増えているのではないでしょうか。

  ◆間食と補食◆
 
 ゼリー飲料やスポーツ飲料、
 エナジードリンクなど
 エネルギー補給を目的に
 商品化された食品も増えました。
 スポーツ栄養士も食事では不足気味なエネルギーを補うために
 練習前後に補食を摂るよう指導するようになりました。
 それでも足りないから間食が止められないようです。
  
 ◆ごはんを増やしてみませんか◆

 長距離など体重を気にする一部の競技では
 ごはんの量を増やすことに抵抗感を抱く方がいらっしゃいます。
 ただ、今の中高生アスリートたちのエネルギー不足は明らかです。
 
 エネルギー不足が貧血を招き、
 ケガや故障を招いていることも事実です。
 少食が原因で足りないエネルギーを
 サプリで補うのは本末転倒です。
 ごはんの量を増やしてみませんか。
 
 以前にもご紹介しましたが、
 お弁当箱の中身についての黄金比は
 ごはん(主食):主菜:副菜=3:1:2です。
 二段弁式のお当箱の場合は分かりやすいですね。
 一段目をごはんでいっぱいにする。
 二段目を主菜1:副菜2にすれば良いのです。
 
 また、総摂取カロリーは
 お弁当箱の容量(ml)が目安になります。
 850ml容器なら850kcalです。
 男子なら1000ml〜1200mlは必要です。
 この機会にぜひ、お弁当箱の容量をご確認下さい。
 将来に期待のかかるジュニアアスリートの皆さんが、
 しっかり食べられるようになって欲しいと願っています。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【シューズの寿命】

 シューズにも寿命があるんだよ。
 知ってた!?
 ミッドソール素材の寿命はもちろん、
 接着剤にも寿命があるんだ。
 見た目は変わらなくても、
 中身はどんどん傷んでいるんだよ。
 クッション性がなくなったり、
 ゆがみが生じてしまうんだ!
 交換の目安はおおよそ600〜700キロ。
 男子高校生ならひと月程度だね。
 山さんも最近、どうも調子が悪いと思っていたら、
 アウトソールがすり減って、
 ミッドソールにもしわが出来ていたんだ。
 新しいシューズを履いたら、
 快調快調!!
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::
 
 ストーブの前に3匹のネコ団子が出来ている。
 寒くなったら相性の善し悪しは関係ないらしい。
 近寄れば喧嘩しているメス同士も、
 このときばかりは寄り添っている。
 それだけで何となくホッとする。
 今夜も寒くなりそうだ。

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 長雨のせいで、
 二十日大根の収穫にひと月以上かかりました。
 何とか枯れずに育ってくれただけで感謝。
 ピリッとした辛さに感謝。
 有り難いことです。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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