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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.531】秋のおススメレシピ#5【フルーツ・サプリ、キウイのデザート】

2017/10/31



 皆さん、お元気ですか。

 またしても台風が日本列島を駆け抜けました。
 悪天候の中でプレーする選手の姿は気の毒でなりません。
 スタンドで、沿道で、ずぶ濡れになりながら
 応援する姿には頭が下がります。
 来週は晴れると良いなぁ。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 秋のおススメレシピ#5【フルーツ・サプリ、キウイのデザート】
 2 季節のピンポイントあどばいす【走ろう・・・】
 3 山サンのつぶやき

 ニュージーランド産が有名ですが、
 国産はこれから旬を迎えます。
 栄養充足率の高いキウイフルーツ、
 食生活に取り入れてみませんか。
  
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         秋のおススメレシピ#5【フルーツ・サプリ、キウイのデザート】
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 ◆ビタミンCの宝庫◆

 キウイフルーツはビタミンCが豊富です。
 その量は果物の中でもトップクラス。
 病気やケガが心配される冬にこそ、
 常食したい食材です。
 風邪、インフルエンザ、
 貧血、ケガ予防はもちろん、
 ストレス対策にも役立ちます。

 ◆消化を助けるアクチニジン◆

 緊張やストレスを抱えているアスリートは
 胃腸の働きが鈍くなっていることがあります。
 胸焼けや消化不良が気になったら、
 食後にキウイフルーツを食べてみましょう。
 肉・魚のタンパク質を分解する酵素、
 アクチニジンが消化吸収を助けます。

 ◆お腹の調子を整える食物繊維◆

 腸の調子を整える栄養、食物繊維。
 その量も果物の中ではトップクラスです。
 ヨーグルトなどの乳製品と合わせると
 腸内環境がさらに整いやすくなります。
 お腹にトラブルを抱えやすい選手には
 お勧めの食材です。

  ◆けいれん予防のカリウム補給に◆
 
 試合当日の朝食メニューに
 キウイフルーツを加えましょう。
 カリウムが十分に補給され、
 円滑な筋収縮を保ちます。
 勝負どころで脚がつったり、
 けいれんに泣かされた方も多いでしょう。
 アクシデントのリスクを軽減する食材として
 キウイフルーツを役立てましょう。
 
 ◆「フルーツ・サプリ、キウイのデザート」◆
 
 用意するものは、
 ハチミツ・シリアル・バナナ・ヨーグルト、
 そしてキウイフルーツです。
 デザート用の器に、
 シリアルを適量入れます。
 バナナとキウイを一口大にカットして入れます。
 ヨーグルトをトッピングして、
 お好みでハチミツをかけたら出来上がり。

 ハチミツの主成分は果糖なので、
 スタミナ維持にも効果的です。
 試合当日の朝食時に、
 ぜひお試し下さい。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【走ろう・・・】

 この秋、引退した最上級生の皆さん、
 部活動、本当にお疲れさまでした。
 気持ちを上手に切り替えて、
 勉強も頑張って下さい。
 そして、山さんからのお願いです。
 1日30分でも構わないから、
 ジョギングだけは続けて下さい。
 適度な運動は抵抗体力の強化になります。
 受験だって、体力勝負です。
 気分転換にもなるから、
 楽しんで走ってみて下さい。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::
 
 初対面の方でも
 知り合いを辿ると、
 どこかで繋がっていたりする。
 歳を重ねるというのは、
 そういうことなのだろうか。
 友達の友達は皆友達だ・・・。
 これは本当のことかも知れない。
 
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 我が家の猫たち、
 食欲が止まりません。
 これも寒くなった証拠ですね。
 食欲の秋は動物たちも一緒です。
 それにしても弛んだお腹が気になるんですが・・・。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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