【セリア通信vol.527】秋のおススメレシピ#１【大豆ごはん】

　皆さん、お元気ですか。

　ゴルフ界の新星畑岡奈紗選手が
　日本女子オープンゴルフ選手権連覇を達成しましたね。
　何と、レジェンド樋口久子以来４０年ぶりの快挙であり、
　国内女子メジャー最多アンダーパー記録も更新。
　「日本を引っ張っていく・・・」
　彼女の視線には一体、
　何が見えているのでしょう。
　これからの活躍に目が離せません。

　◆◇本日のメニュー◇◆

　１ 秋のおススメレシピ#１【大豆ごはん】
　２ 季節のピンポイントあどばいす【秋の不調と貧血】
　３ 山サンのつぶやき

　大事な試合期に入りました。
　コンディション良く試合を迎えたいですね。
　そんなあなたに山さんおススメの食事をご紹介します。
　　
　＊…＊────────────────────────────────────── ＊…＊
    　　 　 秋のおススメレシピ#１【大豆ごはん】
　＊…＊────────────────────────────────────── ＊…＊

　◆大豆と白米◆

　大豆はとても良質なタンパク質を多く含んでいます。
　とりわけ、白米との相性が抜群です。
　組み合わせるとアミノ酸バランスが整い、
　白米の栄養価が上がります。
　アスリートには必須の食材です。
　
　◆100点満点◆
　
　タンパク質の栄養価は
　必須アミノ酸の含有量とバランスによって定まります。
　大豆の栄養価は牛乳や卵同様に100点満点です。
　牛肉や豚肉、鶏肉は、これに及びません。
　　　※一般にはタンパク質の評価はアミノ酸スコアで表します。
　　　　ちなみに卵白1.00、大豆1.00、牛肉0.92となっています。

　◆試合期にこそ◆

　試合期のコンディショニングはとても大変です。
　作り上げたカラダを保持しなければなりません。
　さらに余分な脂肪は、削ぎ落とさねばなりません。
　そんな時こそ、大豆が役立ちます。
　何しろ、大豆のアミノ酸スコアは最高点。
　しかも低脂肪です。
　　　　　　　　　　　　　
　◆簡単便利「大豆炊き込みごはん」◆
　
　では、大豆炊き込みごはんの作り方です。
　通常通りにお米を研いで下さい。
　分量通り水を入れたら、
　乾燥大豆をひと摘み入れるだけです。
　後は炊飯ジャーのスイッチを入れれば準備完了です。

　炊き上ると適度な歯ごたえのある
　美味しい大豆炊き込みごはんになっています。
　山さんは味付けはしません。
　炊き上ったらお好みで粗塩やゆかり、
　炊き込みご飯用乾燥わかめなどで味付けすると
　ミネラル補給にもなります。

　大豆には女性のカラダを守る
　イソフラボンや食物繊維も豊富です。
　デリケートな試合期だからこそ、
　大豆を上手に利用しましょう。
　ちなみに山さんは乾燥大豆をネットで購入しています。
　安価で手に入ります。
　(山根)
　
　　　◆大豆ペプチドの入ったセリアロブはこちら◆　http://www.cf-seria.com/lobb2.html

　　　　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

　::: 季節のピンポイントあどばいす :::

　【秋の不調と貧血】

　何となく重かったり、
　気が乗らない人！？
　練習も出来てたんだけど、
　ココに来て試合で結果が出なかったり、
　思う様に走れなかったり・・・。
　原因が思いつかない君、
　貧血を疑ってみよう。
　夏のダメージが静かに進行して、
　今頃になって症状が出るケースが多いんだよ。
　おかしいなぁと思ったら、
　監督やコーチに相談してみよう。
　早めに対処すれば
　まだ間に合うからね。
　分からなかったら、
　山さんに連絡下さい。
　(山根）

　::: 山サンのつぶやき :::

　陸上競技場で高校野球部の先輩に会った。
　一瞬にしてあの頃の記憶が甦り、
　咄嗟に駆け寄った。
　「ご無沙汰しております」
　某有名スポーツメーカーの名刺を頂いた。
　陸上担当の部下を引き連れて歩く姿が
　昔とぜんぜん変わらず笑ってしまった。

　　　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

　金曜日、千葉県高校陸上新人大会へ行ってきました。
　早くも大学や実業団関係者の姿もちらほら見かけました。
　きっと将来有望な選手がいるのでしょう。
　誰かなぁ・・・。

　では、また来週。

　◆セリアシリーズ◆
　◇サプライズ　http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
　◇セリアFe　http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100％使用
　◇セリアCa　http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
　◇セリアＣ　http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
　◇リベロ　　http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
　◇Job　　　 http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
　◇Lobb　　http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

　　　　　　　　御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
　　　　　　　　電話 0470-86-5777　FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
　　　　　　　　御意見・御相談はコチラへ　メールアドレス　mag@cf-seria.com

　　★☆お願い☆★
　　メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
　　どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
　　プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。