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セリア通信

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【セリア通信vol.526】ダイエットの前に#4【間食を止めよう】

2017/09/26





 皆さん、お元気ですか。
  
 以前、メールでご相談を頂いた方から
 その後の経過報告が届きました。
 とても体調良く走っているそうです。
 本当に良かったなぁ・・・。
 皆さんも困ったら、
 遠慮なくご相談下さい。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 ダイエットの前に#4【間食を止めよう】
 2 季節のピンポイントあどばいす【体を冷やさないでね】
 3 山サンのつぶやき

 特集のラストは、ちょっぴり辛口の提言です。
 
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         ダイエットの前に#4【間食を止めよう】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆間食は高カロリー◆
 
 先週ご紹介した通り、
 チョコレートや菓子パン、
 アイスクリームなどの菓子類は
 甘味を強く感じる「砂糖と脂肪」
 の組み合わさっています。
 言わずと知れたことですが、
 とっても高カロリーです。
 
 ◆ご飯を控えてお菓子を食べている◆

 「どうしても痩せられない」
 このようなご相談が後を絶ちません。
 色々お話を聞いてみると、
 ご飯を控えてお菓子を食べている選手が
 とっても多いことが分かりました。
 そのような選手には
 ダイエットの前に間食を止めようと
 アドバイスしています。
 
 ◆余分が削ぎ落とされる◆

 お菓子を食べなかったら
 それだけで余分な脂肪を
 簡単に削ぎ落とすことが出来ます。
 ご飯の量を極端に減らさないため、
 貧血や故障のリスクもありません。
 むしろ、食が進みます。
 筋肉や骨も発達します。
 
 ◆試合に向けて◆
 
 秋の試合期に入りました。
 駅伝やラグビー、サッカーなどは
 これからが本番です。
 大事な試合を控えた皆さん、
 ぜひ、間食を控えてみませんか。
 食事が充実して、
 健康体力が向上し、
 コンディションを高めやすくなります。
    
 ◆ダイエットの前に◆

 ダイエットの前に必要なことを
 4週に分けてご紹介しました。
 大事なのは食事を控えるのではなく、
 栄養バランスを整え、
 しっかり食べることです。
 食生活のバランスを乱している
 原因を取り除くことから始めれば
 無理のないダイエットが可能です。
  (山根)
 
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    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【体を冷やさないでね】
 
 体調管理が難しい季節になったね。
 暑かったり、寒かったり、
 ウエアーの選択も難しいんだよね。
 日中暑くても、
 日が傾いてくると急に冷え込むから
 気をつけてね。
 まだ、寒さに慣れていないから、
 カラダを冷やすと抵抗力が下がっちゃんうだ。
 この時期の風邪は長引くから気をつけよう。
 一枚余分に用意しておこうね。
   (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 太陽が愛おしい。
 きっと梅雨のような八月のせいだ。
 虫の音さえ物足りない夏の
 恨み節に聞こえる。
 ああ寂しい。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 中間試験が始まりましたね。
 試験休み中の過ごし方が
 その後に大きく影響します。
 生活を乱さないように気をつけて下さいね。

 ではまた、来週。

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創刊日:2007-08-28  
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