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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.523】ダイエットの前に#1【最初に考えるべきこと】

2017/09/05


 皆さん、お元気ですか。

 各地で新人戦が始まっているようです。
 1、2年生にとっては、来春の総体に向けた大事な前哨戦ですね。
 ぜひ、納得の手応えを感じ取って下さい。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 ダイエットの前に#1【最初に考えるべきこと】
 2 季節のピンポイントあどばいす【サプリと食品】
 3 山サンのつぶやき

 ダイエットに関するご相談が増えています。
 健康を損なうことのない正しいダイエットについて、
 一緒に考えてみましょう。
 
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         ダイエットの前に#1【最初に考えるべきこと】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆本来の意味を考える◆

 ダイエットとは、
 食生活の在り方を意味します。
 人々のライフスタイルにフィットした食生活を考え、
 実践することがダイエットです。
 アスリートにとっては、
 健康を守り、競技力を支えるための
 食生活の在り方を考え、
 実践することです。
 
 ◆一過性のもの◆
 
 長距離選手の多くが、
 体重を減らせば、
 楽に走れると考えています。
 でも、それは一過性のものであって、
 決して長続きしません。
 いずれ貧血や故障などの
 トラブルが続出します。
 無謀な食事制限によって
 健康を損なった選手が後を絶ちません。
  
 ◆両立を目指そう◆

 健康と競技力の両立こそが
 アスリートの目指すべき真のダイエットです。
 まずは規則正しい食生活習慣を身に付けましょう。
 朝食・昼食・夕食をしっかり食べるだけで、
 栄養バランスは自ずと整います。
 痩せたいと願う一心で、
 欠食するのは絶対に止めましょう。
 食事の乱れが健康を損ない、
 競技力向上の妨げとなるからです。
    
 ◆乱れの原因を考えよう◆
 
 体重や脂肪が気になったら、
 食事制限をする前に
 その原因を突き止めましょう。

 故障での離脱がストレスとなって
 過食や偏食をしてしまう選手が多く見られます。
 また、練習出来ないことを理由に
 主食(ごはんなど)を食べずにいた選手が
 お菓子を食べていたというケースもありました。

 朝練習に差し支えるからと
 朝食抜きで通学している選手もいました。
 空腹を満たすために、
 休み時間に菓子パンを食べたり、
 練習後にコンビニで買い食いしていたのです。 

 このようにストレスや欠食が
 乱れの原因となっていることが多いようです。
 皆さんの場合は如何でしょうか。
 この機会に考えてみましょう。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【サプリと食品】

 ちょっと今回は季節と関係ない話題でごめんなさい。
 山さんはねぇ、最近思うんだよ。
 昔の人は凄いなぁって・・・。

 海苔や鰹節、
 梅干しや佃煮のような
 保存性の高い加工食品は
 昔の人が考えた優れたサプリなんだって。 
 不足しやすい栄養が補えて、
 何より美味しいんだから素晴らしいんだよ。

 サプリって、薬ではないんだ。
 あくまで食品だから、
 考え方は海苔や鰹節と一緒なんだ。
 覚えておいてね。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 侍ジャパンは野球代表。
 トビウオジャパンは水泳代表。
 フェアリージャパンは新体操代表。
 なでしこジャパンは女子サッカー代表。
 代表チームの愛称はまだまだあるらしい。
 ところで、男子サッカーは何だっけ・・・。

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 全国各地で日照不足が問題になっています。
 皆さんは如何でしたか?
 明日は晴れると良いなぁ。

 では、また来週。

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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