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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.522】夏休み質問コーナー#6【質問いろいろ】

2017/08/29




 皆さん、お元気ですか。

 早くも新学期を迎えた学校もあるようです。
 一方で国体や都道府県駅伝の強化合宿も盛んに行われています。
 夏の終わり、皆さんは如何お過ごしでしょうか。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 夏休み質問コーナー#6【質問いろいろ】
 2 季節のピンポイントあどばいす【食事に注意しよう】
 3 山サンのつぶやき

 毎日のように、皆様からご質問を頂きます。
 その中から、いくつかまとめてご紹介します。
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         夏休み質問コーナー#6【質問いろいろ】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆お腹がゆるくなるのですが◆

 厳しいトレーニングの前や走行中に
 お腹がゆるくなるというご相談でした。

 過緊張状態になると、
 お腹がゆるくなります。
 走行中の冷えも原因の一つです。
 また、カロリーオフやゼロカロリーの
 清涼飲料水(スポーツドリンク)に含まれる甘味料には
 下痢を起こしやすいものがあります。
 お腹の調子が気になる場合は
 避けたほうが良いでしょう。
 いくつかの条件が重なっている選手も
 多く見られるのでご注意下さい。

 ◆足がつりやすいのですが◆
 
 走り込み練習で走行距離が長くなると
 後半に足がつってしまうとのご相談でした。

 エネルギー切れを起こすと
 普段使わない筋肉に負担がかかります。
 カラダも冷えてしまい、痙攣しやすくなります。
 練習前の食事で十分にエネルギー補給しましょう。
  ビタミンB1やカリウムなども痙攣予防に役立ちます。
 雑穀米や玄米食にしてみたり、
 ドライフルーツやナッツ類をシリアルなどに混ぜて
 食べると効果的です。
 
 ◆貧血が回復しないのですが◆

 鉄剤を長期間服用しているのに、
 いっこうに回復しないとのご相談でした。

 鉄などのミネラルは、カラダづくりに必須な栄養です。
 ところが、場合によっては毒にもなってしまう一面を持っています。
 カラダが健康であれば、必要なだけ吸収出来るのですが、
 弱っていたり、不健康な場合はなかなか吸収出来ません。
 貧血の回復が困難な選手を調べてみると
 栄養失調の状態にあるケースが殆どです。
 これでは鉄などのミネラルは吸収されません。
 まず、根本的な食事改善を行いましょう。
 しっかり食べられるようになり、
 栄養状態が回復したら、
 貧血も治ります。
    
 ◆疲労骨折からの回復について◆
 
 疲労骨折を早く治したいとのご相談でした。
 
 回復を促す主な栄養は、次の3つです。
 
 ?カルシウム
 ?ビタミンC
 ?タンパク質(コラーゲンなど)

 ビタミンCは細胞をつなぎ合わせる
 結合組織の栄養となるコラーゲンの生成を促します。
 カルシウムやコラーゲンの摂取と共に
 ビタミンCを摂るように心がけましょう。

 異変を感じたら、
 監督やコーチにいち早く相談しましょう。
 早めに対処することが早期回復につながります。
 また、そうならないように予防に努めることも大切です。
 痛みや故障を抱えている選手は
 日頃から栄養バランスアップに努めましょう。
 セリアもどうぞ、お役立て下さい。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【食事に注意しよう】
 
 厳しい夏合宿、お疲れさま!
 みんな良く頑張ったね。
 夏の努力が実を結ぶかどうかは
 これからの食生活にかかっているんだ。

 高校生の食事調査や血液検査を続けていると
 9月初旬までとても安定しているんだ。
 あれだけハードな毎日を送っているのに
 コンディションは良好なんだよ。

 合宿は規則正しい生活を送っているし、
 食事の量も質も充実しているからだと推察しているんだ。
 9月後半になると体調を崩す選手が出てくるんだけど、
 これは合宿明けの食生活が乱れるからじゃないかなぁ・・・。
 
 お互いに声かけ合って、
 合宿と同じように充実した食生活を送ろう!
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 中学野球部の後輩から連絡があった。
 息子がプロ野球で一軍に昇格したというのだ。
 しかも代打でホームランを放つという華々しいデビューを飾った。
 その彼も同じ中学の野球部出身だから、
 私の後輩になるらしい。
 頑張れ!

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 合宿明けの高校チームをいくつか訪問しました。
 ひと夏乗り越えた選手たちの表情は皆、生き生きとしていました。
 日焼けした笑顔が眩しかったなぁ。
 さぁ、いよいよ勝負の時まで2ヶ月を切りました。
 集中を切らさずに充実した毎日を送って下さい。
 山さんも一層、力を入れて応援します。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
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 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
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