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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.518】夏休み質問コーナー#2【食欲不振について】

2017/08/01


 皆さん、夏休み如何お過ごしですか?

 インターハイ真っ只中ですね。
 出場選手のみなさん、
 狙い通りのパフォーマンスが出来ますよう
 お祈りしています。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 夏休み質問コーナー#2【食欲不振について】
 2 季節のピンポイントあどばいす【レモンスライスの蜂蜜漬け】
 3 山サンのつぶやき

 食べなければならないのは分かっていても、
 食べられないほど厳しい練習が続く毎日ですね。
 食欲をかき立てる方法を一緒に考えましょう。
 
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         夏休み質問コーナー#2【食欲不振について】
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 ◆胃腸も疲れている◆

 肉体疲労時には
 胃腸も疲れています。
 また、スポーツドリンクを飲むと
 胃は糖分の消化活動に入ります。
 運動時ならまだしも、
 のべつまくなしに飲み続けていると
 胃は働き詰めになります。

 ◆心の疲労が影響◆
 
 連日の厳しい練習に
 気持ちが滅入ってしまうケースも多いようです。
 胃腸の働きは気持ちと連動しています。
 気が重くなったり、
 憂うつになってくると
 胃腸の働きが悪くなり、
 食欲がなくなってしまいます。

 ◆胃腸を労ろう◆

 運動時の胃酸分泌を抑えれば、
 胃の疲労を軽減することが出来ます。
 スポーツドリンクの飲み過ぎに注意しましょう。
 水分補給は水で十分です。
 市販の製品に頼るばかりでなく、
 体調を考えながら、
 塩を舐めたり、
 スポーツドリンクを適宜飲むなど、
 自己調整の習慣を身に付けましょう。
    
 ◆気持ちの切り替えよう◆
 
 練習で消耗した分だけ
 栄養を補わなければなりません。
 上手に気持ちを切り替えて、
 美味しく、楽しく、
 食べられるように工夫しましょう。
 
 1 食事前にシャワーを浴びましょう。
 2 キュウリやトマト、ナスの煮浸しなどの
      夏野菜を冷やして食べましょう。
 3 ドレッシングや酢の物など酸味を効かせた味付けにしましょう。
 4 スープやサラダ、副菜などから味わって食べましょう。
 5 味付けは少し濃いめにしましょう。
 6 良く噛んで食べましょう。
 7 出来るだけ家族揃って食事をしましょう。

 家族や仲間で楽しい食卓を囲むことが出来れば最高です。
 食膳に出されたものを食べるだけでなく、
 豊かな食事が出来るように
 自分で食卓をコーディネートしてみましょう。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【レモンスライスの蜂蜜漬け】
 
 みんな、元気かなぁ?
 夏と言えば思い出すのが
 野球部のマネージャーが作ってくれた
 レモンスライスの蜂蜜漬けなんだ。
 みんなで一枚ずつ摘んでは
 頬張っていたっけ・・・。
 甘酸っぱかったなぁ。
 でも、食べると不思議と元気が出たんだよ。
 「クエン酸+果糖」のエナジー効果だったんだね。
 あれから35年、
 いつかマネージャーさんたちに
 御礼しなくっちゃね。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 我が家のネコたちはカバンが大好き。
 ソファーや机に置いたカバンに
 無理矢理乗って眠っている。
 時には中に潜り込んでいる。
 不安定に見えるのだが、
 なぜ、そんなに好きなんだろう・・・。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 早稲田実業高校清宮君の夏が終わりました。
 高校通算107号本塁打の記録を残して。
 負けて爽やかな彼に、
 本物の予感を覚えました。
 更なる活躍に期待しています。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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